Новий рік - це можливість почати все з «чистого аркуша». Здоров'я, кар'єра і щастя у наших руках, тому змінює звички в 2018 році, щоб досягти того, про що давно мрієте.
Запитайте себе: «Чого я хочу з того, що вже є? Чого ще я дійсно хочу?»
Психотерапевт Кетрін Шафлер каже, що найчастіше ми самі потрапляємо в «пастки амбіцій». Ми женемося за всім, хочемо досягти успіху в усьому, а це заважає зосередитися на головному і робить людину нещасною. Потрібно навчитися приймати, що вам дійсно потрібно і не бути в полоні у моди. Наприклад, зараз модно бігати вранці, але якщо цей вид спорту не доставляє вам задоволення, слід знайти інший.
Як тільки визначитеся зі своїми амбіціями, переходьте до наступних пунктів.
Потрібно припинити вимикати будильник, щоб поспати ще пару хвилин
Готові посперечатися, що у вас будильник варто спочатку на 7.00, потім на7.05, а потім і на 7.10. Вранці нам здається, що 10 хвилин сну нам допоможуть виспатися, але така звичка приносить більше шкоди, ніж користі. Справа в тому, що коли ви прокидаєтеся, ендокринна система починає випускати гормони, щоб ви були готові до цього дня. Повертаючись знову до сну, ви уповільнює цей процес.
Почніть стежити за тим, скільки витрачаєте грошей
Почніть вести щоденник витрат, щоб наочно бачити, куди йдуть гроші за місяць і проаналізувати, які речі (продукти) були куплені під дією емоцій.
Якщо «засиділися» на одному місці, поговоріть із начальством
Рух – це життя. Якщо відчуваєте, що у вас багато амбіцій, а ви «засиділися» на одній посаді, це потрібно змінити. Поговоріть про це з босом.
Почніть день із топ-справи
Лаура Вандеркам, автор кількох книг з управління часом і продуктивності, рекомендує щоранку починати з топ-справи - найпріоритетнішої. Справа в тому, що вранці у нас і сил більше і енергії.
Якщо працюєте вдома, змініть пейзаж
Ця порада особливо актуальна для мам у декреті, які працюють вдома. Щоб поліпшити продуктивність, просто змініть пейзаж. Наприклад, раз на тиждень можна працювати в найближчому кафе, а іноді підійде навіть сусідня кімната.
Говоріть із чоловіком, але не про роботу і дітей
Террі Орбач, професор соціології та експерт із міжнародних відносин, рекомендує парам знаходити 10 хвилин у день, щоб поговорити про погоду, настрій і інші теми, але тільки не про побут і дітей.
За матеріалами: Business Insider
Фото: shutterstock
Читайте також
