Как правило, вещи способны нас радовать 7 дней, потом интерес к ним начинает постепенно угасать. Вот вспомните, сколько длилось ощущение счастья от купленного нового телефона или наряда? Вот, что приносит настоящее длительное ощущение радости – это взаимоотношения и вещи нематериальные.
Флоренс Серван-Шрайбер называет 11 простых вещей, которые оказывают положительное влияние на мозг и поднимают настроение. Пишем себе план:
Регулярно занимайтесь сексом
Люди, которые регулярно получают удовольствии более позитивны. Это простая физиология: близость высвобождает серотонин, который снимает нервное напряжение.
Улыбайтесь чаще
Когда вы улыбаетесь, в организме вырабатывается эндорфин. А поводов для улыбки может быть много – помощь проходящему мимо, звонок близкому человеку, просмотр фото и т.д.
Чаще встречайтесь с друзьями
Встречи с друзьями всегда запоминающиеся. Вроде ничего особенного: встретились на кофе, что-то обсудили, что-то вспомнили…Но такое социальное взаимодействие повышает качество жизни. Возьмите за правило – хотя бы 2 раза в месяц видеться с друзьями, оставив детей на бабушек.
Проявляйте альтруизм
Когда мы что-то делаем безвозмездно для другого человека, то это укрепляет наше здоровье, снижая уровень гормона стресса – кортизола – в организме. О добрых делах не стоит рассказывать всему миру. сделайте доброе дело и посмотрите на эффект. Напри мер, помогите котенку найти дом, просто накормите и дайте воды животному, которое живет на улице, сделайте с ребенком скворечник для птиц…
Введите в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами
Да-да, правильное питание способно поднять настроение, поэтому употребляйте больше рыбы, орехов, семян чиа или льна и растительные масла (оливковое, ореховое, кукурузное).
Медитируйте
Медитация способна успокоить и взять под контроль мысли. Достаточно в день выделять 10 минут.
Займитесь садоводством
Единение с природой отвлекает от городской суеты. Возможно, пора начать выращивать рукколу на подоконнике, базилик или петрушку? Задумайтесь об этом.
Позвольте дневной сон
Если есть возможность, то позвольте себе короткий дневной сон. отдых сделает вас более продуктивным. Особенно это касается мама в декрете. Вы уложили ребенка спать, ложитесь и сами.
Держите ваниль под рукой
Запахи способны влиять на наше настроение и самочувствие. Какие-то - делают нас активными, какие-то – успокаивают. Например, аромат ванили помогает справиться со стрессом.
Чаще выбирайтесь на природу
Не смотрите, что за окном зима, зимний шашлык в лесу отличается от летнего. Проверьте сами, отправившись на выходных за город.
Жуйте жвачку
Жевание жвачки помогает снять давление в мозге, но к этому методу не стоит прибегать слишком часто, так как в жевательных резинках содержится много сахара и на голодный желудок они способны вызвать выделение желудочного сока.
Фото: shutterstock
Читайте также
