Якщо ваш чоловік переживає кризу середнього віку, ви, ймовірно, проводите багато часу, намагаючись зрозуміти, і, можливо, вплинути на його поведінку. Зрештою, його поведінка починає впливати на вас.
Можливо, ви звинувачуєте себе в тому, що не входить в зону вашої відповідальності, або ігноруєте свої потреби і потреби своїх дітей - і все це для того, щоб зробити свого чоловіка щасливим. Відсутність контролю над сімейними проблемами, викликаними кризою середнього віку вашого чоловіка, може спровокувати занепокоєння і депресію. А вам це не потрібно.
Що робити при сімейних проблемах і якщо у чоловіка криза?
Багато пар проходять через це і відновлюють відносини, іншим не вдається уникнути розлучення. Але потрібно постаратися уникнути депресії і проблем зі здоров'ям, тому дотримуйтесь цих порад.
Пам'ятати про себе
Потрібні сила волі і здатність відійти від ситуації, щоб побачити, що відбувається
Насправді, і вам потрібно подбати про себе під час кризи віку у вашого чоловіка. Більшість з нас - люди дії; коли ми стикаємося з проблемою, ми хочемо її вирішити.
Якщо у вашого чоловіка криза середнього віку, ви не можете зробити ніяких дій, щоб "вилікувати" його, але є дії, які ви можете зробити, щоб врятувати вас і ваших дітей від залучення в кризу.
Зосередитися на собі, а не на чоловікові
Вам потрібно перестати думати про поведінку вашого чоловіка. Це складно, але постарайтеся не думати про те, що робить ваш чоловік або де він знаходиться. Прийміть, що у вас немає контролю над чиєюсь поведінкою, крім вашої власної.
Встановіть кордони того, яку поведінку ви будете сприймати, і дотримуйтеся цих кордонів. З любов'ю розкажіть своєму чоловікові про те, що прийнятно, а що ні, і що ви будете робити, якщо він буде вести себе неприйнятно. Не дозволяйте кризовій поведінці вашого чоловіка викликати нестабільність і стрес у вашому житті.
Приймати емоції
Дізнайтеся, як правильно приймати свої емоції. Зараз ви маєте справу з ірраціональним чоловіком, для вас важливо зберігати спокій і зосередженість заради себе і своїх дітей.
Працюйте над створенням хорошої самооцінки. Якщо все, на чому ви можете зосередитися - це те, що робить ваш чоловік, ваша самооцінка падатиме. Незалежно від того, що робить ваш чоловік, думайте про себе.
Жити цікавим життям
Виходьте хоча б раз на тиждень з друзями. Запишіться в художній клас або на будь-які курси. Робіть те, що радує і наповнюєте вас духовно і емоційно.
Тимчасово не будуйте спільні плани. Якщо чоловік своєю поведінкою показав вам, що він більше не хоче вести себе як заміжній чоловік, то не чекайте, що він захоче брати участь в сімейних прогулянках або їхати у відпустку.
Бути на позитиві
Зосередьтеся на хорошому. Серед проблем може бути складно бачити позитив. Але все ж щодня відзначайте успіхи, досягнення і те, за що ви вдячні життю. Якщо придивитися, то крім проблем з чоловіком, у вас в житті ще дуже багато всього є.
Не втягуватися
Не захищайте себе від будь-яких звинувачень, висунутих вашим чоловіком. Якщо він робить образливі звинувачення, скажіть «мені все одно» і вийдіть з розмови, не втягуючись емоційно.
Не пропонуйте сімейну психотерапію, але якщо ваш чоловік робить пропозицію, будьте готові бути присутньою. Якщо ви збираєтеся обговорити проблеми з кимось, хто переживає кризу середнього віку, найкраще це робити перед кваліфікованим консультантом з питань шлюбу.
Якщо ви в відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією емоційно, зверніться за допомогою до психотерапевта. Часто подружжя, що переживає кризу середнього віку, впадає в депресію. Якщо це так, зверніться за допомогою.
Якщо у вас виникають ситуації, які загрожують фізичній або психологічній безпеці вас або дітей, обов'язково звертайтеся по допомогу.
фото: depositphotos
Читайте також
