Если ваш супруг переживает кризис среднего возраста, вы, вероятно, проводите много времени, пытаясь понять, и, возможно, повлиять на его поведение. В конце концов, его поведение начинает влиять на вас.
Возможно, вы обвиняете себя в том, что не входит в зону вашей ответственности, или игнорируете свои нужды и потребности своих детей - и все это для того, чтобы сделать своего супруга счастливым. Отсутствие контроля над семейными проблемами, вызванными кризисом среднего возраста вашего супруга, может спровоцировать беспокойство и депрессию. А вам это не нужно.
Что делать при семейных проблемах и если у мужа кризис?
Многие пары проходят через это и восстанавливают отношения, другим не удается избежать развода. Но нужно постараться избежать депрессии и проблем со здоровьем, поэтому соблюдайте эти советы.
Помнить о себе
Требуются сила воли и способность отойти от ситуации, чтобы увидеть, что происходит
самом деле, и вам нужно позаботиться о себе во время кризиса у возраста вашего супруга. Большинство из нас - люди действия; когда мы сталкиваемся с проблемой, мы хотим ее решить.
Если у вашего мужа кризис среднего возраста, вы не можете предпринять никаких действий, чтобы “вылечить”его, но есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы спасти вас и ваших детей от вовлечения в кризис.
Сосредоточиться на себе, а не на супруге
Вам нужно перестать думать о поведении вашего супруга. Это сложно, но постарайтесь не думать о том, что делает ваш супруг или где он находится. Примите, что у вас нет контроля над чьим-либо поведением, кроме вашего собственного.
Установите границы того, какое поведение вы будете принимать, и придерживайтесь этих границ. С любовью расскажите своему супругу о том, что приемлемо, а что нет, и что вы будете делать, если он будут вести себя неприемлемо. Не позволяйте кризисному поведению вашего супруга вызывать нестабильность и стресс в вашей жизни.
Принимать эмоции
Узнайте, как правильно принимать свои эмоции. Сейчас вы имеете дело с иррациональным супругом, для вас важно сохранять спокойствие и сосредоточенность ради себя и своих детей.
Работайте над созданием хорошей самооценки. Если все, на чем вы можете сосредоточиться - это то, что делает ваш супруг, ваша самооценка будет падать. Независимо от того, что делает ваш супруг, думайте о себе.
Жить интересной жизнью
Выходите хотя бы раз в неделю с друзьями. Запишитесь в художественный класс или на какие-либо курсы. Делайте то, что радует и наполняете вас духовно и эмоционально.
Временно не стройте совместные планы. Если муж своим поведением показал вам, что он больше не хочет вести себя как замужний мужчина, то не ожидайте, что он захочет участвовать в семейных прогулках или ехать в отпуск.
Быть на позитиве
Сосредоточьтесь на хорошем. Среди проблем может быть сложно видеть позитив. Но все же ежедневно отмечайте успехи, достижения и то, за что вы благодарны жизни. Если присмотреться, то кроме проблем с мужем, у вас в жизни еще очень много всего есть.
Не вовлекаться
Не защищайте себя от любых обвинений, выдвигаемых вашим супругом. Если он делает оскорбительные обвинения, скажите «мне все равно» и выйдите из разговора, не вовлекаясь эмоционально.
Не предлагайте семейную психотерапию, но если ваш супруг делает предложение, будьте готовы присутствовать. Если вы собираетесь обсудить проблемы с кем-то, кто переживает кризис среднего возраста, лучше всего это делать перед квалифицированным консультантом по вопросам брака.
Если вы в чувствуете, что не можете справиться с ситуацией эмоционально, обратитесь за помощью к психотерапевту. Часто супруги, переживающие кризис среднего возраста, впадают в депрессию. Если это так, обратитесь за помощью.
Если у вас возникают ситуации, которые угрожают физической или психологической безопасности вас или детей, обязательно обращайтесь за помощью.
фото:depositphotos
Читайте также
