Всесвітній день неквапливості: 8 способів уповільнитись

Марина Довбыш

Якщо ви живете в поспіху - а практично у кожної мами завжди мільйон справ, то сьогодні рекомендуємо вам переосмислити спосіб життя.

Тому що 26 лютого - Всесвітній день неквапливості. Вперше це свято відзначили в Італії в 2007 році. Мета свята - нагадати про те, як чудово неквапливо насолоджуватися життям і цінувати кожен неповторний момент.

Поради для більш повільного життя

Якщо ви любите все встигати, схильні до перфекціонізму і ваш щоденник заповнений на місяць вперед, зверніть увагу на ці поради. Адже іноді дійсно дуже корисно сповільнитися.

Робіть менше. Скоротіть ваші проекти або список завдань, які ви намагаєтеся робити кожен день. Наведіть фокус з кількості на якість. Виберіть 2-3 важливих справи - або навіть одну важливу справу - і працюйте над ними в першу чергу. Відкладіть невеликі рутинні завдання на потім, але дайте собі час зосередитися.
Скоротіть зустрічі. Зустрічі, як правило, це велика трата часу. І вони з'їдають день, примушуючи втиснути те, що нам дійсно потрібно зробити, в маленькі вікна. Намагайтеся планувати справи без перерв, щоб вам не доводилося поспішати з однієї зустрічі на іншу.
Практика відключення. Є моменти, коли ви вмикаєте все гаджети, перевіряєте месенджери і пошту. Але має бути і час без телефонних дзвінків, коли ви просто відпочиваєте, просто проводите час з кимось, просто читаєте книгу, гуляєте або просто їсте усвідомлено. Ви навіть можете відключити всі гаджети на день або на два - і нічого не трапиться, правда.
Дайте собі час підготуватися і дістатися, куди вам треба. Якщо ви постійно поспішайте на зустрічі або в інші місця, де ви повинні бути, швидше за все, це відбувається тому, що ви не виділяєте достатньо часу у своєму розкладі для підготовки і дороги. Доповніть свій графік, щоб у вас був час для цього. Якщо ви думаєте, що вам потрібно всього 10 хвилин, щоб зібратися на батьківські збори або одягнути дітей - то ні, вам потрібно більше. Якщо ви думаєте, що доберетеся за 10 хвилин або швидко під'їдете, краще дайте собі в 2-3 рази більше часу, щоб ви могли йти в неквапливому темпі і, можливо, навіть прийти раніше.
Практикуйтеся нічого не робити. Як правило, коли людям доводиться чекати, вони стають нетерплячими або нервують. Хочеться взяти смартфон або хоча б журнал, тому що шкода просто так витрачати час. Замість цього спробуйте спокійно посидіти, подивитися по сторонам, поспостерігати за тим, що відбувається. Спробуйте просто дивитися і слухати оточуючих вас людей, коли стоїте в черзі. Це вимагає практики, але через деякий час ви будете робити це з посмішкою.
Почніть усувати непотрібне. Коли ви робите важливі справи зосереджено, без поспіху, з'являться ті, які відсуваються назад .. І вам потрібно запитати себе: наскільки необхідні ці справи Що буде, якщо я перестану їх робити? Як я можу усунути їх, делегувати, автоматизувати?
Практикуйте усвідомленість. Просто навчіться жити в сьогоденні, а не думати так багато про майбутнє або минуле. Коли ви їсте, повністю оцінюйте смак їжі. Коли ви з кимось спілкуєтеся, будьте з ним повністю. Коли ви йдете, дивитеся по сторонах і звертайте увагу на деталі.
Не розпиляйтеся. Гуртки ваших дітей, ваші хобі, зустрічі з друзями, благодійні справи, тренування ... Виберіть 4-5 основних справ і усвідомте, що інші, хоча вони і хороші або важливі, просто не підходять вам прямо зараз. Згодом ввічливо повідомляйте людям, що у вас немає часу дотримуватися цих зобов'язань.