З Новим роком - новим циклом життя - пов'язано чимало традицій і ритуалів. Ми пишемо плани і загадуємо бажання, вітаємо і пропонуємо нові звершення. Скільки б років нам не було, легке відчуття чарівництва і розширених можливостей знайоме нам усім ... як мінімум, у новорічну ніч. Це природно. Адже Новий рік - завжди нові можливості. Щоб вони реалізувалися, нам потрібно добре і зі смаком попрощатися зі старим.
Чому треба підводити підсумки року?
- Тому що незавершені справи, не поставлені точки, відкриті вікна браузера на вашому комп'ютері і життя захаращують простір, відбирають "пам'ять", відволікають частину енергії.
- Тому що для придбання ресурсу важливо позначити досягнення (матеріалізувати) у вигляді списку, відзначити галочками те, що вдалося. Це дуже наповнює заняття, яке допоможе йти далі ...
- Тому що для нашої психіки важливо зменшити кількість відкритих питань та незавершених гештальтів. Якщо є незавершені справи, важливо визначити, на якому етапі ви знаходитеся і поставити поки в них точки. Можливо, частина з них на цьому і закінчиться. І важливо сказати собі спасибі за спробу, помилки, зрозуміти, що ви набули, зрозуміли, усвідомили і попрощатися, закриваючи гештальт. Якщо вам потрібно продовжувати, то беріть цю справу, із проставленими точками і усвідомленими результатами в ваш to do-list наступного року. Вони так простіше будуть запускатися.
- Тому що треба проаналізувати помилки і невдачі. Добре, якщо ви можете прописати для себе, чому вони сталися, як багато навчили, не просто сумно відзначити нереалізоване. Тоді в них теж буде багато ресурсу, який тепер перейде в ваш новий цикл і допоможе вирішувати нові завдання.
Техніки підведення підсумків
Давайте подумаємо, як можна підводити підсумки. Які способи зроблять це заняття більш знаковим і ритуальним.
Проста техніка підвести підсумки року, що минає
Давайте записувати у блокнот усе, що можна записати в досягнення, протягом тижня. Носіть його всюди з собою, записуйте все, що згадається (від дуже дрібних до супервеликих досягнень). Зробили? Сам по собі це вже цінний блокнот. Бережіть його.
Але що можна зробити далі?
- Виділити найважливіші для вас досягнення і написати на окремому аркуші. Потім повісити біля ліжка і переглядати перед сном і вранці після пробудження, усвідомлюючи і наповнюючись ресурсом.
- Виділити дрібні, але дуже приємні досягнення. Теж прочитувати регулярно, аж до новорічної ночі.
- Наголосити на тому, що ви робили цілий рік: для розуму, для душі і для тіла. Далі можна виписати всі у три групи і ще раз пройтися по трьом категоріям, оцінюючи внутрішнім поглядом, що вони для вас, чи достатньо вам, у балансі чи задоволенні усіх ваших потреб.
Стислість – сестра таланту
У цьому списку питань напевно знайдеться те, про що ви не подумали, вирішуючи підвести підсумки. Але саме весь цей список (і ваші доповнення до нього) допоможуть відчути всю повноту життя року, що минає. Дуже цінне набуття і дуже важливий ресурс.
- Відчуття, що минає
- Захоплення
- Дата року
- Особисте відкриття
- Натхнення року
- Головна мрія
- Незабутня нездійснена мрія
- Урок
- Печаль року
- Сором року
- Екстрім і адреналін року
- Розвиток року
- Зустріч року
- Душевність року
- Сльози
- Сміх
- Місце року
- Подорож
- Тілесне відчуття року
- Емоція року
- Смак року
- Звук року
- Запах року
- Традиція року
- Страва
- Книга
- Кіно
- Мультик
- Колір року
- Музичний твір
- Концерт року
- Одяг
- Затишок року
- Взуття року
- Фраза року
- Думка року
- Інсайт року
- Подарунок
- Людина року
- Спогад (про минуле)
- Сон року
- Прорив року
- Висновок року
Продовжуйте список, згадуйте те, що потрібно, записуйте і дивуйтеся, скільки всього крутого сталося із вами.
Усе погане залишу в минулому
Ця техніка дозволить провести ритуал прощання із тим, що не хочеться бачити в майбутньому році, закрити болючі сторінки, подякувати за досвід, залишити те, що треба залишити, у минулому. Цілюща практика.
Запишіть все погане на білий аркуш паперу, продумайте, що хорошого навіть із найгіршого ви можете взяти собі із вдячністю (трохи більше сили, усвідомленість, нові можливості, очищення болем - усе, що вам здається можливим взяти). Далі на заході дня запаліть свічку, скажіть «Я прощаю і відпускаю все, що приносило мені біль і розчарування. Я відпускаю це з любов'ю і вдячністю» і спаліть. Скажіть: "Я беру з собою велику мудрість, мій досвід і силу, яку я набула у зв'язку з цими подіями. Із вдячністю і любов'ю". І відпускайте негатив разом із димом, який розвіється, залишивши в душі спокій і готовність до нових звершень.
Фото: shutterstock.com
Читайте також
