С Новым годом - новым циклом жизни - связано немало традиций и ритуалов. Мы пишем планы и загадываем желания, поздравляем и предлагаем новые свершения. Сколько бы лет нам ни было, легкое ощущение волшебства и расширенных возможностей знакомо нам всем... как минимум, в новогоднюю ночь. Это естественно. Ведь Новый год - всегда новые возможности. Чтобы они реализовались, нам нужно хорошо и со вкусом попрощаться со старым.
Почему надо подводить итоги года?
- Потому что незавершенные дела, не поставленные точки, открытые окна браузера на вашем компьютере и жизни загромождают пространство, отбирают "память", отвлекают часть энергии.
- Потому что для приобретения ресурса важно обозначить достижения (материализовать) его в виде списка, отметь галочками то, что удалось. Это очень наполняющее занятие, которое поможет идти дальше...
- Потому что для нашей психики важно уменьшить количество открытых вопросов и незавершенных гештальтов. Если есть незавершенные дела, важно определить, на каком этапе вы находитесь и поставить пока в них точки. Возможно, часть из них на этом и закончатся. И важно сказать себе спасибо за попытку, ошибки, понять, что вы приобрели, поняли, осознали и попрощаться, закрывая гештальт. Если вам нужно продолжать, то берите это дело, с проставленными точками и осознанными результатами в ваш to do-list следующего года. Они так проще будут запускаться.
- Потому что надо проанализировать ошибки и неудачи. Хорошо, если вы можете прописать для себя, почему они случились, чему научили, не просто горестно отметить нереализованное. Тогда в них тоже будет много ресурса, который теперь перейдет в ваш новый цикл и поможет решать новые задачи.
Техники подведения итогов
Давайте подумаем, как можно подводить итоги. Какие способы сделают это занятие более знаковым и ритуальным.
Простая техника подвести итоги уходящего года
Давайте записывать в блокнот все, что можно записать в достижения, на протяжении недели. Носите его везде с собой, записывайте все, что вспомнится (от очень мелких до суперкрупных достижений). Сделали? Сам по себе это уже ценный блокнот. Берегите его.
Но что можно сделать дальше?
- Выделить самые важные для вас достижения и написать на отдельном листе. Затем повесить возле кровати и просматривать перед сном и утром после пробуждения, осознавая и наполняясь ресурсом.
- Выделить мелкие, но очень приятные достижения. Тоже прочитывать регулярно, вплоть до новогодней ночи.
- Отметить то, что вы делали целый год: для ума, для души и для тела. Дальше можно выписать все в три группы и еще раз пройтись по трем категориям, оценивая внутренним взором, что они для вас, достаточно ли вам, в балансе ли удовлетворения всех ваших потребностей.
Краткость - сестра таланта
В этом списке вопросов наверняка найдется то, о чем вы не подумали, решая подвести итоги. Но именно весь этот список (и ваши дополнения к нему) помогут ощутить всю полноту жизни года уходящего. Очень ценное приобретение и очень важный ресурс.
- Ощущение уходящего года
- Восхищение
- Дата года
- Личное открытие
- Вдохновение года
- Главная мечта
- Самая незабываемая несбывшаяся мечта
- Урок
- Печаль года
- Стыд года
- Экстим и адреналин года
- Развитие года
- Встреча года
- Душевность года
- Слезы
- Смех
- Место года
- Путешествие
- Телесное ощущение года
- Эмоция года
- Вкус года
- Звук года
- Запах года
- Традиция года
- Блюдо
- Книга
- Кино
- Мультик
- Цвет года
- Музыкальное произведение
- Концерт года
- Одежда
- Уют года
- Обувь года
- Фраза года
- Мысль года
- Инсайт года
- Подарок
- Человек года
- Воспоминание (о прошлом)
- Сон года
- Прорыв года
- Вывод года
Продолжайте список, вспоминайте то, что нужно, записывайте и удивляйтесь, сколько всего крутого произошло с вами.
Все плохое оставлю в прошлом
Эта техника позволит провести ритуал прощания с тем, что не хочется видеть в будущем году, закрыть болезненные страницы, поблагодарить за опыт, оставить то, что надо оставить,в прошлом. Целительная практика.
Запишите все плохое на белый лист бумаги, продумайте, что хорошего даже из самого плохого вы можете взять себе с благодарностью (чуть больше силы, осознанность, новые возможности, очищение болью - все, что вам кажется возможным взять). Дальше на закате дня зажгите свечу, произнесите «Я прощаю и отпускаю всё, что приносило мне боль и разочарования. Я отпускаю это с любовью и благодарностью» и сожгите. Скажите: "Я беру с собой большую мудрость, мой опыт и силу, которую я приобрела в связи с этими событиями. С благодарностью и любовью". И отпускайте негатив вместе с дымом, который развеется, оставив в душе покой и готовность к новым свершениям.
Фото: shutterstock.com
Читайте также
