Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей.
Пам'ятаєте свій стан, коли сексу не було давно і напруження досягло межі? І себе відразу після гарного оргазму?
Різниця - у почутті задоволеності життям, миром, собою - усім навколо. У стані задоволеності градус дратівливості різко знижується. Більше не потрібно робити зауваження дитині на підвищених тонах, нити подрузі в телефон і ховатися від життя за серіалом або в чотирьох стінах.
І я, і мої знайомі мами часто ловили себе на тому, що емоції, які викликає вчинок дитини, ніяк із ним не пов'язані, виплеск стану, який накопичився, пов'язаного з відносинами, роботою, реалізованістю, втомою.
Мами часто шукають спосіб управління емоціями - техніки, способи, точку зору на події, чарівну чашку чаю, лекцію відомого професора або курс про емоційний баланс. Здатність керувати своїми емоціями, наприклад, подразненням або гнівом, залежить не тільки від ресурсу, знання, як влаштований наш мозок і спеціальної техніки, а й задоволеності собою і своїм життям. Але і від ступеня задоволеності своїм життям. Якщо є глобальна незадоволеність, усвідомлювана чи неусвідомлена, керувати емоціями, бути легкою і розслабленою навряд чи вийде.
ЗАДОВОЛЕНІСТЬ - ВНУТРІШНІЙ СТАН, ЯКИЙ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ТОГО, ЯК МИ ЖИВЕМО СВОЄ ЖИТТЯ. БУТИ ЧИ НЕ БУТИ ЗАДОВОЛЕННЮ - ПИТАННЯ ВНУТРІШНІХ НАЛАШТУВАНЬ І ОСОБИСТОГО ВИБОРУ. СПОЧАТКУ ЗАДОВОЛЕНІСТЬ З`ЯВЛЯЄТЬСЯ ВСЕРЕДИНІ, А ПОТІМ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ У ЗОВНІШНЬОМУ ЖИТТЮ.
Індійські бабусі дивно мудрі. Коли в будинку закінчується рис, індійська бабуся каже: «У мене так багато рису, але я піду куплю собі ще;)» Вона вірить, що за її плечем стоїть ангел, запам'ятовує все, що вона говорить і реалізує все в її житті. І якщо вона задоволена своїм життям, ангел дає їй ще більше щастя, багатства, здоров'я - усе.
Задоволеність - це не про «сидіти в мурашнику», стане в нагоді вміння розрізняти. Є різниця між анекдотом про зону комфорту «Щоб із неї вийти, спочатку потрібно в неї увійти» і відчуттям, що півсклянки води - це не «дуже мало», а «ого, як багато».
Із чого складається задоволеність?
Безпека
Безпека, захищеність, опора під ногами - базове. Якщо вона не закладена в дитинстві безумовною любов'ю батьків, дорослий ростить її собі сам. Упевненість у собі, віра в навколишній світ (довіра, що все складається якнайкраще), довіра життю - основа безпеки.
Реалізованість
У роботі, у стосунках, сексі, хобі - у кожного свій рецепт, універсальних немає. Є потреби, якщо не реалізовувати їх, як ніби обрізати крила. Може бути все, що завгодно: писати, подорожувати, грати на піаніно, варити варення...
Ключове мабуть - бути собою. Наступати собі на горло заради збереження відносин, заради дітей, заради... довго не вийде - буде атомний вибух, який знесе зовні кардинальними змінами або всередині - вдарить по здоров'ю.
Рівень енергії
Стрес, недосипання, недоїдання, втома - автоматично знижують рівень енергії - зростає дратівливість і з'являється негативний погляд на світ. Якщо відпочити, виспатися, поїсти, попрактикувати - оптимізм повертається.
Віддавати
Ще важлива складова - бути корисним. Приносити користь цьому світу. Не за медалі і грамоти «краще волонтеру», а просто так, як у мультику. У подарунків є дивна властивість - велику радість ми отримуємо від тих подарунків, які робимо самі.
Обійми
Для задоволення важливі «8 обіймів у день». Безпечний тілесний контакт з іншими людьми. Коли він є - не помічаєш, наскільки він важливий. Коли його немає - висихає, як квітка без води. Незадоволеність - це місце в собі і своєму житті, куди варто подивитися, і якщо десь не так зшито або є чорні діри, виправити просто для того, щоб не прожити своє життя злим або «бідним котиком».
Особиста відповідальність
За задоволення базових потреб - їжа, безпека, відпочинок, реалізація, секс, відносини, обійми - людина відповідає сама. Організувати собі те, що не вистачає у житті.
Якщо потрібен секс - організовуйте собі його. Якщо потрібно ходити на концерт класичної музики - ок. Якщо потрібно помити плиту і вікна - ок, миємо або наймаємо клінінгову компанію. Якщо тілу потрібен рух - ходимо в спортзал, бігаємо, плаваємо (а тілу фізнавантаження потрібні обов'язково і постійно).
Концепції-бар'єри
Іноді в голові є концепції-бар'єри: «Я не можу робити улюблену справу, тому що вона не приносить дохід», «Я не можу займатися сексом, бо не зможу», «Любов - одне страждання» і так далі. І коли через таку концепцію не дозволяєш собі те, що потрібно, як повітря, стаєш нещасною. Так може це не правильна концепція?
Наприклад, років 20 тому вважалося, що танцювати можна тільки професійні танці, щоб перемагати в конкурсах, блищати на турнірах і тільки років до 30 або 40. Зараз танцюють у кожному місті, у спорт і танцклубі. «Соціальні» танці (аматорські) для людей будь-якого віку стали природною частиною життя.
Точка зору
Якщо бачити тільки негатив у своєму житті, незадоволеність і дратівливість будуть рости. Уміння бачити плюси в будь-якій ситуації - здорово полегшує життя. Пам'ятаєте «Ми або щасливі, або стаємо сильнішими»? «Проблема = виклик»? Це працює, питання у тренуванні.
Глобальна незадоволеність життям - привід брати відповідальність за зміни у своєму житті. Самі по собі вони не відбудуться. І якщо хочеться навчитися керувати своїми емоціями, справлятися із роздратуванням і гнівом, можливо, варто подивитися також, де я не задоволена своїм життям.
Фото: shuttertock
Читайте також
