Для сучасної дівчини словосполучення «базальна температура» ні про що не говорить, хіба що викликає посмішку: колись так вираховували «безпечні» для сексу дні. Сьогодні є достатня кількість контрацептивів, щоб не згадувати про градусник. І все ж. Бувають ситуації, коли без базалки ніяк.
Анна Малицька - мама двох дітей, журналіст, блогер.
Що таке базальна температура?
Базальна температура (на жіночих форумах і у статтях часто використовується абревіатура БТ або панібратське «базалка») - це температура тіла, яка вимірюється у задньому проході (іноді в піхві). На відміну від температури в роті або пахвовій западині, БТ змінюється у залежності від коливання рівня гормонів.
Процедура ця виконується за особливими правилами і робиться не один раз. Як правило, потрібно від 3 місяців щоденних замірів, щоб вималювалася певна картина. За результатами замірів шикуються графіки.
Графік дає можливість візуально визначити існуючу проблему або переконатися у власному здоров'ї. Ще пару років тому графіки креслили в зошит або навіть на міліметрівці. Сьогодні існує величезна кількість онлайн сервісів і додатків для телефону, які будують графіки самі.
Що дає вимір БТ?
Перш за все з БТ стикаються ті, хто планує вагітність, а вона не настає. Можна відразу ж йти до лікаря, робити гормональний скринінг, бігати на фолікулометрію. Безумовно, це займає досить часу і чимало грошей. На додаток до цього, часто доктора виписують приблизно однакове лікування (немає вагітності - значить, прогестеронова недостатність, відразу почнемо з гормонів) і направляють на масу додаткових досліджень.
Якщо взяти за основу, що ви мінімум раз на рік, а краще - кожні 6 місяців профілактично відвідуєте гінеколога і не маєте очевидних проблем, то саме БТ - те, з чого можна почати підготовку до бажаної вагітності або виявити, чому вона не настає.
Графік базальної температури допоможе визначити, чи правильно функціонують яєчники, тобто, чи ділиться твій цикл на 2 фази (фолікулярну і лютеїнову), чи немає прихованих запалень, чи відбувається дозрівання яйцеклітини і не гине вона раніше покладеного терміну.
Як вимірювати?
Вимірювання температури підпорядковане суворим правилам, їх виконання - гарантія правдивості побудованого за результатами вимірювань графіка.
Отже, вимір БТ має відбуватися в один і той же час рано вранці до підйому в туалет, але обов'язково після мінімум чотиригодинного безперервного сну.
Починаємо в перший день циклу, тобто в перший день менструації. Заміри в критичні дні важливі, тому що занадто висока температура або температура, що не падає із кожним днем - ознака запалення.
Прокинутися для виміру потрібно плавно, по можливості навіть не перевертатися на інший бік. Градусник (обов'язково ртутний!) ввести в пряму кишку і через 3-4 хвилини отримати результат.
Зручно: поставити на будильник наростаючу приємну мелодію. Виберіть не кругле значення хвилин, наприклад, 6.03 або 7.32. Лікарі стверджують, що таке значення будильника гарантує максимально комфортне пробудження.
Перед сном поставте градусник перед ліжком на відстані витягнутої руки вузьким кінцем у баночку з кремом. Тоді вам не доведеться вставати (тим більше, вставати не можна!) і взагалі, робити зайві рухи тіла. Згодом процедуру взагалі можна робити крізь сон. Головне, не забути витягти градусник перш ніж знову заснути!
Секрети графіка
Неважливо, яким способом будувати графік базальної температури: за допомогою програми, онлайн сервісу або вручну. Головне, зуміти його розшифрувати. Ідеальний графік здорової жінки схожий на птицю - температура плавно знижується всю першу половину циклу. Перед днями овуляції температура зазвичай найнижча. У день дозрівання і виходу яйцеклітини температура підвищується до 35-37,5 градусів. Такою вона і залишається всю другу фазу, різко падаючи в день або за пару днів до початку менструації (це пов'язано із загибеллю яйцеклітини).
Важливо! У кожної жінки своя температура. Не важливо, які саме значення ви побачите на градуснику. Показником здоров'я є саме різниця температур - між фазами циклу різниця повинна бути не менше 0,4 градуса. Якщо БТ продовжує триматися високою і місячні не наступають - швидше за все, настала вагітність.
Коли до лікаря?
Висока температура під час місячних може свідчити про існуючі запаленні або ендометрит. Можливо, вашому організму не вистачає естрогенів, якщо температура висока в першій фазі. Низький прогестерон покаже низьку температуру в другій фазі.
Природно, самостійно ставити собі діагноз не потрібно, складіть 2-3 графіка БТ і покажіть їх своєму гінекологові.
Фото: depositphotos
Читайте також
