Яка асана в йозі допоможе завагітніти?

Стану мамою: асана, яка допоможе завагітніти

Спробуйте цю позицію йоги, щоб розслабитися, поліпшити кровообіг і, можливо, навіть підвищити свої шанси на вагітність.

Навіть у здорових жінок після року «роботи» над зачаттям не можуть з'явитися дві заповітні смужки на тесті визначення вагітності. Зачаття - процес складний і до нього потрібно готуватися. Перше - пройти пару обстеження у лікаря (чоловікові теж обов'язково, навіть якщо у нього вже є дитина). Друге - обчислити день овуляції і займатися сексом за 4 дні до передбачуваного дня «х» і ще 4 дні після нього. Звичайно, в ідеалі щоденний секс - це те, що потрібно парі для здоров'я і настрою.

Якщо ви плануєте вагітність, також важливо змінити раціон харчування, виключивши шкідливі продукти і включивши більше свіжих фруктів, ягід, овочів і зелені. Варто знати, що погано для зачаття, як ожиріння, так і зайва худоба. Усе має бути в нормі. Можна звернутися за допомогою до дієтолога, щоб лікар розписав оптимальне меню саме для вашої пари. Не переживайте, буде не тільки збалансовано, але і смачно.

Ще необхідно вести активний спосіб життя: вихідні за містом і басейном, ранкова або пробіжка, силові вправи в залі, - так, усе, що завгодно!

І то не всі!

Поліпшити шанси на зачаття допоможе асана з йоги - «міст» (Сету Бандхасана).

Напевно ви не раз практикували планку, вправа «міст» схоже на перевернуту планку. Вправа зміцнює задню поверхню тіла, розкриває грудну клітку, сприяє глибокому диханню і тонізує усе тіло, а також повертає рухливість стегон і хребта.

  • Необхідно лягти на спину, зігнути коліна, а стопи поставити на ширині плечей ближче до сідниць.
  • Руки лежать уздовж тулуба.
  • Тепер необхідно на видиху підняти стегна і грудну клітку, при цьому не відриваючи від підлоги стопи. Стегна і стопи повинні бути паралельні один одного. Складіть руки разом під тазовими кістками і намагайтеся витягати корпус. Не переживайте, якщо з першого разу не вийде, усе прийде з практикою.
  • У позі «міст» повинні бути напружені м'язи, особливо сідничні.
  • Сидіть у позі 10-20 секунд.
  • Далі зробіть вдих і поверніться повільно у вихідне положення.

поза

Фото: depositphotos

Читайте також

Менше стресу: літня йога на свіжому повітрі для душі і тіла

Що лікує йога: відповідає сертифікований інструктор

Як йога допоможе впоратися із безсонням?

Яким повинен бути гардероб вагітної: 6 обов'язкових речей

Нове на сайті