Становясь родителями мы осознаем – теперь наша ответственность увеличилась в разы, потому что должны заботиться не только о себе, а еще об одном (а иногда и не одном) маленьком человеке, который до определенного возраста полностью зависит от нас. И не только в физическом плане (прокормить, одеть, согреть и защитить), но и в металле. Особенно остро этот вопрос встал во время войны, но и в мирное время поводов для тревожности у ребенка может быть не мало.

К сожалению, полностью защитить ребенка от негатива и переживаний никто не может (возможно, это и не нужно), но понять, когда детская психика уже не выдерживает, дает сбой и травмируется, просто необходимо. Если ребенок получил психологическую травму, его поведение меняется, хотя это не всегда очевидно, но следует обращать внимание на характерные проявления психологической травмы. Советы от специалистов

У младших детей:

• Ребенок стал пассивным и молчаливым.
• Появились проблемы со сном.
• Ребёнок боится звуков или изображений, напоминающих о травматических событиях.
• Демонстрирует тревожное поведение: ребенок постоянно настороженный и гиперчувствительный к любым раздражителям.
• Ребенок снова и снова воспроизводит в играх или пересказывает травматическое событие.
• Возврат к более раннему поведению (например, сосание пальца).
• Ребенок не понимает причины происшествия, а потому думает, что это его вина.

У подростков:

• Необычное, подчас агрессивное или деструктивное поведениеболее, чем обычно.
• Резкое изменение межличностных отношений, например, ребенок внезапно начинает отстраняться от родителей.
• Чувство вины или стыда.
• Резкое взросление, в частности, принятие на себя большого объема домашних заданий/домашней работы.

Как поддержать ребенка, пережившего травматический опыт

•    Слушайте ребенка.
• Помогите понять: то, что она ощущает, нормально.
• Избегайте как излишней драматизации, так и обесценивания пережитого ребёнком опыта.
• Обратитесь с ребенком за помощью к специалистам.

Соблюдение режима дня

Просыпаться каждое утро в одно и то же время, играть в игры с родными и друзьями, делать уроки, готовить обед, разговаривать после ужина в кругу семьи, обниматься и петь — старайтесь вернуть то, что вы делали до войны, ведь это помогает ребенку чувствовать себя спокойнее. и увереннее.

Если вы не можете вернуться к своему привычному режиму дня, создайте новые привычки — главное, чтобы одни и те же действия повторялись ежедневно в то же время.

Обсуждение тревожных событий

Такие разговоры очень полезны для эмоциональной разрядки. Каждый раз после пребывания в укрытии, сигналов тревоги, звуков взрывов или других опасных событий проводите короткие семейные беседы. Такие разговоры следует начинать со слов о том, что угроза миновала, сейчас мы в безопасности. Скажите, что это было тяжело, но ребенок справился, и вы как родители или близкие взрослые (опекуны) гордитесь его силой, а то, что ребенок преодолел сложности, помогло и родителям. В проживании критических ситуаций из-за их проговаривания важно акцентировать не только чувства и эмоции, но и действия, которые помогли справиться ребенку и вашей семье.

Чтобы избежать состояния «фрагментации памяти», когда мы перестаем помнить последовательность действий во время травматических событий, нужно пересказывать события и действия членов семьи во время них. Например: «мы услышали, что...», «мы ушли, мы сделали это...» Если ребенок готов — можно поощрять его пересказывать события. При этом важно говорить, что и мне, и тебе было страшно (печально, тревожно, мы сердились), но мы справились. Этот метод позволяет ребенку увидеть, что его чувства совпадают с
чувствами взрослых, она не сама, а также снять эмоциональное напряжение.

Создание новых ритуалов

Если вы переехали или упустили возможность делать то, что было для вас с ребенком привычным, создайте новые ритуалы. Это могут быть чтения вслух, вечерние объятия, игры, пение и т.д. Совместные действия помогут ребенку почувствовать единство и силу семьи.

Ежедневное общение на разные темы

Общение нужно каждому. Чтобы ребенок не начал изолироваться, с ним нужно говорить о вещах, которые касаются его жизни: прогулки, книги, фильмы, игры. Попросить научить взрослых чему-то, что у нее хорошо получается. Это поможет ему почувствовать, что вам важны ее интересы.

Поддержание эмоциональной связи

Особенно сейчас для ребенка важна эмоциональная близость с родителями. Чтобы хранить его, ребенку нужны и объятия, и слова о том, как вы его любите, и признание его смелости, выносливости, его действий и достижений. Например, спросите ребенка, как именно он чувствует, что мама и папа его любят? Обычно ребенок предложит наиболее приемлемый на этот момент вариант. Если она не отвечает, предложите такое упражнение-игру: возьмите игрушку, скажите, что игрушка расстроена, и предложите ребенку утешить ее. Именно в этом и будет нуждаться ваш ребенок.

Важно помнить, что дети, пережившие травматический опыт, не всегда любят обниматься и могут осторожничать в телесных контактах. Поэтому следует спрашивать ребенка, можно ли его обнять или прижать.

Развитие чувства юмора

Старайтесь шутить и улыбаться, вызывать ухмылку у вашего ребенка. Юмор оказывает терапевтическое действие, поддерживает и исцеляет. При этом следует помнить, что подростки реагируют не на смысл сказанного, а на его форму. Поэтому важно, чтобы шутки не были оскорбительными и ребенок у них не чувствовал обесценивания.

Обращение к психологу

Не медлите с обращением к специалисту за психологической помощью, если ребенок постоянно подавлен или агрессивен, избегает активности, общения со сверстниками, потерял аппетит и нормальный сон.

Больше советов можно найти в брошуре ЮНИСЕФ «Ментальне здоров’я дітей під час війни: поради батькам та опікунам».