Подростковый возраст – это время, когда тело меняется неравномерно и не всегда предсказуемо: ускоряется рост, перестраивается гормональная система, меняется скорость обмена веществ. И это естественный процесс, который проходят и мальчики и девушки. В такой ситуации повышенный аппетит – это просто внешняя реакция на сложные внутренние процессы.
Как гормоны изменяют чувство голода
В период пубертата организм вроде бы учится жить по новым правилам, и один из признаков этого процесса изменение ощущения голода и насыщения. Участвующие в этих процессах гормоны еще не работают столь слаженно, как у взрослых, поэтому сигнал о голоде может появляться резко и ощущаться значительно интенсивнее, чем раньше, тогда как ощущение сытости иногда запаздывает.
В результате подросток может есть больше не потому, что «не контролирует себя», а потому, что его тело буквально по-другому воспринимает потребность в пище, и эти сигналы еще только формируются.
Периоды роста, изменяющие аппетит
Наиболее заметными изменения становятся в моменты активного роста, когда подросток за короткое время прибавляет рост и одновременно проходит сложную внутреннюю перестройку. В этот период организму нужна энергия не только для ежедневной активности, но и для формирования новых тканей, развития костей и мышц, что естественно увеличивает потребность в пище.
Именно поэтому аппетит у таких фаз может выглядеть чрезмерным со взрослой точки зрения, хотя фактически он соответствует происходящему внутри тела.
Как изменения в теле влияют на потребность в пище
В подростковом возрасте меняется не только рост, но и то, как организм тратит энергию в целом: постепенно увеличивается доля мышечной массы, а она нуждается в ресурсах даже тогда, когда подросток ничего не делает. Если добавить к этому подвижность, занятие спортом или просто более активный образ жизни, становится понятно, почему привычные порции вдруг оказываются слишком малыми.
Факторы, усиливающие аппетит в повседневной жизни
Помимо физиологических изменений на аппетит заметно влияют обычные ежедневные вещи, которые легко упустить из виду. Если день начинается без завтрака, организм долго находится в состоянии энергетического дефицита и это неизбежно проявляется сильным голодом во второй половине дня. Недосып изменяет гормональные сигналы таким образом, что тело начинает активнее искать быстрые источники энергии, а значит, и чувство голода становится более интенсивным.
К этому прилагается эмоциональная нагрузка, которой в подростковом возрасте предостаточно: обучение, отношения со сверстниками, внутренние переживания. В таких условиях еда иногда становится простым и доступным способом немного снизить напряжение, даже если это не осознается.
Почему аппетит меняется в течение дня
Вы, безусловно, не сможете не заметить, сколько раз в день ваш подросток наведывается в холодильник. А также и то, что встречаются периоды, когда ребенок вообще отказывается от еды. Такие колебания связаны с тем, что процессы роста и развития не происходят умеренно. Организм чередует периоды активных изменений и относительного «затишья», и вместе с этим меняется потребность в энергии, непосредственно влияющей на аппетит.
Изменения аппетита в подростковом возрасте могут выглядеть непонятными только на первый взгляд, однако за ними стоит закономерная реакция организма на рост, гормональные перестройки и образ жизни. Когда это становится понятным, исчезает необходимость «исправлять» поведение, и появляется возможность просто поддержать подростка в период, который и без того для него непрост, и стараться удержать от чрезмерного употребления вредной пищи.
Источники: Hopkinsmedicine, Mdpi, Pmc.ncbi, Thesource.fmolhealth
Читайте также
