Необходимость просыпаться в темноте – то еще удовольствие. А женщинам, чаще всего, нужно встать раньше всех домашних, чтобы и о себе позаботиться, и завтрак приготовить, и в школу детей собрать. Предлагаем простые способы сделать серое зимнее утро более радостным.
Начинаем день с приятной музыки
Не стандартное «пиликанье» будильника, а любимую мелодию, которая способна поднять настроение даже самым хмурым утром. А если устанавливать будильник на 15-20 минут раньше нужного вам времени, то можно еще немного понежиться. Что может быть приятнее утром, чем отсутствие спешки?
Включаем свет
В рабочие дни просыпаться приходится, когда на улице темень. Но, даже у жителей мегаполисов, где-то на уровне генов, сохраняется первобытная привычка бодрствовать с восходом солнца. Свет, даже если это всего лишь лампочки люстры, мозг воспринимает как начало нового дня и сигнал к пробуждению. Намного легче проснуться, если в квартире светло,будто днем.
Зарядка
В идеале зарядку нужно делать каждый день, однако если нет ни времени ни желания, можно ограничится парочкой простых упражнений – круговыми движениями размять шею, плечи, чтобы улучшить кровообращение. Примите душ. Постелите в ванной «колючий» коврик, - пока будете чистить зубы, постойте на нем босиком, - это также немножко взбодрит.
Завтракаем ярко
Включите в утреннее меню апельсиновый сок, мандарины, чай с лимоном, и.т.д - сам запах цитрусовых поднимает настроение. Посуду для зимних трапез также лучше выбирать ярких и радостных цветов – обычный чай из оранжевой, красной или зеленой чашки будет намного вкуснее.
Проснулись сами – время будить детей
- Не стоит откладывать утренний подъем до последней минуты, - пробуждение ребенка должно быть спокойным и медленным;
- Ни в коем случае не стоит будить громким командным голосом, включив при этом яркий свет – это спровоцирует только плач и недовольство;
- Попробуйте и детям создать специальные ритуалы – тихо включить их любимую музыку, позвать ребенка по имени, погладить спинку, обнять, сделать массаж. Достаточно пяти минут, чтобы ребенок постепенно проснулся;
- Важно, чтобы одежда и все необходимые для выхода из дому вещи были приготовлены с вечера – это избавит от спешки и суматохи.
Если зимой с утра все проснулись в хорошем настроении, то и день будет хорошим!
Фото: depositphotos.com
Читайте также
