Безусловно, если есть время, спортом нужно заниматься каждый день. Это может быть что-то элементарное, например, растяжка, планка, приседание, полноценная тренировка в фитнес-клубе и т.д. Но кого мы обманываем, у современного человека порой не хватает времени даже на обед.

Читайте также: Пластика после родов: какие операции чаще всего делают женщины?

Американские ученые провели исследование, выяснив, что всего 2,5 часов в неделю на тренировки – это норма, которая улучшит здоровье и будет профилактикой развития рака.

Спорт также поможет избавиться от симптомов депрессии, но для этого нужно потратить 3,5 часов в неделю на спорт. Это может быть бег, плавание или йога.

А всего 2 часа занятий улучшат память. Это время можно потратить на танцы, пилатес  или аквааэробику.

Если же вы имеете проблемы с давлением, всего 1,5 часа спорта в неделю помогут его нормализовать.  Но в этом случае необходимо отдавать предпочтение растяжке, планке, пешим прогулкам или велоспорту.

Даже обычная зарядка каждое утро по 5 минут способна улучшить метаболизм, что способствует похудению.

Читайте также: Ешь смело! Диетологи назвали сладости, которые можно есть каждый день

Фото: depositphotos