Диета “Пять факторов”
Диета, которая помогла Еве вернуть форму после родов носит название “Пять факторов”, а ее создателем является звездный тренер Харли Пастернак. С помощью данного режима питания от лишних килограммов избавлялись Ким Кардашьян, Меган Фокс, Джессика Симпсон и другие известные красавицы. Суть диеты заключается в том, чтобы уменьшить количество так называемых пустых калорий в рационе, повысив при этом питательную ценность каждого приема пищи.
Читайте также: Прочь бока: почему лишние килограммы могут задержаться?
Принципы диеты “Пять факторов”
Первое правило диеты касается ее продолжительности - соблюдать строгий режим питания вам придется 5 недель. За это время вы не только успеете избавиться от лишних килограммов, но и настолько привыкните к новому рациону, что не захотите возвращаться к старым пищевым привычкам.
Второе правило диеты “Пять факторов” гласит о том, что есть вам придется 5 раз в день. По мнению, Харли Пастернака такое количество приемов пищи нормализует уровень инсулина в крови, избавляя нас от приступов голода. Что касается третьего принципа питания для данной диеты, то он относится к количеству ингредиентов приготовленных вами блюд. Каждое блюдо должно состоять из 5 компонентов и готовится не больше 5 минут.
Читайте также: Худеем с пользой: что такое кето-диета
Если вы считаете, что диета Харли Пастернака предполагает лишь правильное питание, то это не так. Помимо изменения своего рациона, специалист советует заниматься спортом 5 раз в неделю по 25 минут. Такой комплексный подход поможет похудеть, а также оздоровит организм.
Пятое правило данного режима питания говорит о том, что даже во время диеты можно позволить себе небольшие слабости. Помните, что, соблюдая такой режим питания, у вас в запасе есть 5 счастливых дней, когда вы можете есть все, что угодно. Харли рекомендует распоряжаться ими правильно и грамотно чередовать дни диеты и отдыха от нее.
Как бы там ни было, а кроме диеты Ева Мендес продолжала заниматься в тренажерном зале. Бег, кардионагрузки, длительные прогулки, тяжелая атлетика и йога помогли звездной маме быстро вернуть форму после родов. В данном случае ясно одно - комплексный подход в вопросах похудения всегда самый эффективный.
Фото: rexfeatures
