Велосипедные прогулки – затея, не только увлекательная, но еще и активная, энергичная. А значит, помимо хорошего настроения, вы будете получать еще заряд бодрости и хорошую порцию физических нагрузок. Скоро лето, пляжный сезон, и многие ставят перед собой вопрос: «Как похудеть так, чтобы физические нагрузки были по силам, да еще и приносили удовольствие?». Ответ прост. Попробуйте велопрогулки.
Давайте же посмотрим.
Какая польза от прогулок на велосипеде?
- В первую очередь это очень энергичный и жиросжигательный вид спорта. За 30 минут катания на средней скорости можно сжечь примерно 250 калорий.
- Во-вторых, этот спорт подойдет тем, кто хочет прокачать мышцы ног. Мы крутим педали, прилагаем усилия, от этого у нас укрепляются бедра, а икры обретают рельеф.
- Велопрогулки помогают нормализировать работу сердца и сосудов.
- Не забудем и про метаболизм. Поскольку велопрогулки – это своего рода вид кардионагрузок, у вас улучшается обмен веществ, жир сжигается быстрее, а килограммы таят на глазах.
- Катаясь на велосипеде вы получаете много положительных эмоций, дышите воздухом, избавляетесь от стресса и обретаете хорошее настроение.
- Чтобы получить эффект от велопрогулок не только для души, но и для тела, кататься нужно правильно. Старайтесь не кушать ничего за час до того, как собираетесь на велопрогулку. Натощак таким активным спортом тоже не стоит заниматься, так что катайтесь лучше по вечерам, а не после пробуждения. Катайтесь регулярно. Идеальная велотренировка занимает по времени 30-40 минут несколько раз в неделю. И обязательное правило – всегда берите с собой в дорогу воду, чтобы не допускать обезвоживания организма во время катания.
Хорошо, если у вас есть личный велосипед. Тогда вы спокойно можете кататься по Оболонской или Русановской набережной, в Голосеевском и других парках Киева. Но даже если своего транспорта у вас нет, его можно взять на прокат. Такую услугу оказывают в парке Феофания, парке Дружбы народов, на ВДНХ и в Межигорье, где кататься одно удовольствие. Кроме того, и места для катания очень живописные и просторные.
Фото: depositphotos
Читайте также
