Велосипедні прогулянки - затія, не тільки захоплююча, але ще і активна, енергійна. А значить, крім гарного настрою, ви будете отримувати ще заряд бадьорості і добрячу порцію фізичних навантажень. Скоро літо, пляжний сезон, і багато хто ставить перед собою питання: «Як схуднути так, щоб фізичні навантаження були під силу, та ще й приносили задоволення?». Відповідь проста. Спробуйте велопрогулянки.
Давайте ж подивимося.
Яка користь від прогулянок на велосипеді?
- У першу чергу це дуже енергійний і жироспалюючий вид спорту. За 30 хвилин катання на середній швидкості можна спалити приблизно 250 калорій.
- По-друге, цей спорт підійде тим, хто хоче прокачати м'язи ніг. Ми крутимо педалі, докладає зусилля, від цього у нас зміцнюється стегна, а ікри знаходить рельєф.
- Велопрогулянки допомагають нормалізувати роботу серця і судин.
- Не забудемо і про метаболізм. Оскільки велопрогулянки - це свого роду вид кардіонагрузок, у вас поліпшується обмін речовин, жир спалюється швидше, а кілограми тануть на очах.
- Катаючись на велосипеді, ви отримуєш багато позитивних емоції, вдихаєте повітря, позбавляється від стресу і отримуєте гарний настрій.
- Щоб отримати ефект від велопрогулянок не тільки для душі, але і для тіла, кататися потрібно правильно. Намагайтеся не їсти нічого за годину до того, як збираєтеся на велопрогулянку. Натщесерце таким активним спортом теж не варто займатися, так що катайтеся краще вечорами, а не після пробудження. Катайтеся регулярно. Ідеальне велотренування займає всього 30-40 хвилин кілька разів на тиждень. І обов'язкове правило - завжди беріть із собою у дорогу воду, щоб не допускати зневоднення організму під час катання.
Добре, якщо у вас є особистий велосипед. Тоді ви спокійно можете кататися по Оболонській або Русанівській набережній, у Голосіївському та інших парках Києва. Але навіть якщо свого транспорт у вас немає, його можна взяти на прокат. Таку послугу надають у парку Феофанія, парку Дружби народів, на ВДНГ і в Межигір'ї, де кататися одне задоволення. Крім того, і місця для катання дуже мальовничі і просторі.
Фото: depositphotos
Читайте також
