Упражнения от боли в шее

Шейный вопрос: простые способы облегчить боль и снять напряжение

Оксана Шевченко

Шейные проблемы знакомы тем людям, которые вынуждены много сидеть. Современные люди мало двигаются, задумчиво склоняют головы и взваливают себе на шею тяжелый груз. Поэтому тема боли в шее, напряжения в плечах и мигреней знакома большинству.

Как у любой проблемы, шейный остеохондроз имеет немало причин. Психические, эмоциональные провокаторы боли в шее мы рассмотрим позже, а сегодня просто напомним, что человеческое тело рождено для движения.

Шея любит вертеть головой в разные стороны, запрокидывать ее, чтобы смотреть на звезды или выискивать вкусный плод в ветках дерева, вытягиваться, давая возможность заглянуть через преграду...

В общем, если отойти от художественных образов, шее нужны различные упражнения на растягивание, гибкость, подвижность позвонков и разработку мышц. Если их выполнять регулярно, то и сама шея, и голова будут болеть меньше.

Для людей "сидячего образа жизни" такие упражнения должны стать ежедневным ритуалом - как почистить зубы. Потому что зажимы, блоки, нарушение кровообращения чреваты большими проблемами со здоровьем.

Упражнения для шеи

Эти простые упражнения подходят для профилактики. В период обострений остеохондроза делать их не рекомендуется. В тот период, ничего делать самостоятельно не стоит. Вам требуется квалифицированная помощь врача.