Если вы заметили, что волосы выпадают больше обычного, поговорите со своим доктором, чтобы исключить заболевания.
Если выпадение волос вызвано другими факторами, воспользуйтесь нашими советами, как укрепить волосы изнутри и снаружи.
Как уменьшить выпадение волос
Пересмотрите свою диету
Белок является строительным материалом для тканей вашего организма, включая ваши волосы. Убедитесь, что вы употребляете достаточно белков в своем рационе. Лучшими источниками белка являются молоко, яичные белки и рыба.
Также не забывайте есть продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, таких как лосось и скумбрия, два или три раза в неделю, или посыпать столовой ложкой свежемолотого льняного семени салаты или хлопья каждый день.
Не забывайте про витамины
Витамин А имеет решающее значение для здоровых волос, потому что он «работает с синтезом жира». Пищевые продукты, богатые витамином А - это листовая зелень, морковь и яйца.
Витамин B12 поддерживает создание красных кровяных клеток, а витамин Е способствует здоровому кровообращению, что в конечном итоге обеспечивает больше кислорода для вашего тела. А чем больше кислорода, тем здоровее волосы.
Некоторые из наиболее важных минералов для здоровья волос - это кальций, медь, железо, магний и цинк. Вы можете найти их в своих любимых овощах, или принимать ежедневные минеральные добавки.
Поговорите со своим врачом
Многие люди, которые начинают терять волосы рано или без объяснения причин, обнаруживают, что у них есть гормональный дисбаланс. Если у вас есть другие симптомы гормонального дисбаланса, сообщите об этом врачу. Вы также можете узнать про натуральные добавки для регуляции гормонов и есть больше продуктов, которые способствуют здоровому уровню гормонов.
Помимо гормонального дисбаланса, есть также несколько других состояний, которые могут привести к выпадению волос, таких как стресс, заболевания щитовидной железы, анемия и прием определенных лекарств от сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это не одна из этих проблем.
Откажитесь от вредных привычек
Курение уменьшает кровообращение, и это включает в себя приток крови к коже головы. Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина ослабляет иммунную систему и вызовет дальнейшее выпадение волос. Так что избавьтесь от этих вредных привычек ради своих волос!
Еще одна вредная привычка - не пить достаточно воды! Сохранение гидратации имеет решающее значение для роста тканей и здоровья. Сам стержень волоса в основном состоит из воды. Поставьте себе цель пить по крайней мере литр воды каждый день. Кроме того, избегайте газированной газированной воды, которая ослабит вашу иммунную систему и повысит вероятность выпадения волос.
Сохраняйте спокойствие
Хотите верьте, хотите нет, но в большинстве случаев основной причиной выпадения волос является стресс и напряжение. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой ум.
Занимайтесь спортом
Регулярные упражнения позволяют поту очищать поры волос. Физическая нагрузка благотворно влияет практически на все системы организма.
Делайте массаж кожи головы с эфирными маслами
Массаж кожи головы помогает стимулировать волосяные фолликулы для ускорения роста волос, а эфирные масла, такие как лаванда, розмарин и тимьян, предотвращают истончение и выпадение волос. Возьмите любое базовое масло (например, оливковое, кокосовое, миндальное ) и добавьте в него несколько капель масла лаванды, розмарина или тимьяна. Втирайте масла в кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте ее на час, затем промойте волосы. Делайте такое лекарство для волос один раз в неделю. Процедура пахнет великолепно и очень расслабляет, бонус - ваши волосы будут выглядеть здоровее в кратчайшие сроки!
Будьте добры к своим волосам!
Тонкие волосы могут быть ломкими, поэтому важно относиться к ним нежно. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть добрее к своим волосам:
- Установите фен на х низкую температуру и сведите к минимуму использование утюжков.
- Не окрашивайте волосы более чем в один или два оттенка от их натурального цвета: чем сильнее изменение цвета, тем больше химических веществ вам требуется, а это может привести к поломке волос.
- Если вы используете гель или лак для волос, не ждите, пока он высохнет, прежде чем расчесывать волосы, потому что волосы затвердеют и с большей вероятностью сломаются.
- Когда волосы мокрые, используйте расческу с широкими зубцами вместо щетки, и слегка расчешите волосы, избегая любых тянущих и дергающих движений.
- Посещайте профессиональных парикмахеров и советуйтесь по поводу выбора средств по уходу.
фото: depositphotos
Читайте также
