Якщо ви помітили, що волосся випадає більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити захворювання.
Якщо випадіння волосся викликано іншими факторами, скористайтеся нашими порадами, як зміцнити волосся зсередини і зовні.
Як зменшити випадіння волосся
Перегляньте свою дієту
Білок є будівельним матеріалом для тканин вашого організму, включаючи ваше волосся. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо білків в своєму раціоні. Кращими джерелами білка є молоко, яєчні білки і риба.
Також не забувайте їсти продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3, таких як лосось і скумбрія, два або три рази на тиждень, або посипати столовою ложкою свіжозмеленого лляного насіння салати або пластівці кожен день.
Не забувайте про вітаміни
Вітамін А має вирішальне значення для здорового волосся, тому що він «працює з синтезом жиру». Харчові продукти, багаті вітаміном А - це листова зелень, морква та яйця.
Вітамін B12 підтримує утворення червоних кров'яних клітин, а вітамін Е сприяє здоровому кровообігу, що в кінцевому підсумку забезпечує більше кисню для вашого тіла. А чим більше кисню, тим здоровіше волосся.
Деякі з найбільш важливих мінералів для здоров'я волосся - це кальцій, мідь, залізо, магній і цинк. Ви можете знайти їх в своїх улюблених овочах, або приймати щоденні мінеральні добавки.
Поговоріть зі своїм лікарем
Багато людей, які починають втрачати волосся рано чи без пояснення причин, виявляють, що у них є гормональний дисбаланс. Якщо у вас є інші симптоми гормонального дисбалансу, повідомте про це лікаря. Ви також можете дізнатися про натуральні добавки для регуляції гормонів і їсти більше продуктів, які сприяють здоровому рівню гормонів.
Крім гормонального дисбалансу, є також кілька інших станів, які можуть привести до випадіння волосся, таких як стрес, захворювання щитовидної залози, анемія і прийом певних ліків від серцевих захворювань. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це не одна з цих проблем.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Куріння зменшує кровообіг, і це включає в себе приплив крові до шкіри голови. Надмірне споживання алкоголю і кофеїну послаблює імунну систему і викличе подальше випадання волосся. Так що позбудьтеся від цих шкідливих звичок заради свого волосся!
Ще одна шкідлива звичка - не пити достатньо води! Збереження гідратації має вирішальне значення для росту тканин і здоров'я. Сам стрижень волосини в основному складається з води. Поставте собі за мету пити принаймні літр води щодня. Крім того, уникайте газованої води, яка послабить вашу імунну систему і підвищить ймовірність випадання волосся.
Зберігайте спокій
Хочете вірте, хочете ні, але в більшості випадків основною причиною випадіння волосся є стрес і напруження. Спробуйте медитацію або йогу, щоб зменшити стрес і заспокоїти свій розум.
Займайтеся спортом
Регулярні вправи дозволяють поту очищати пори волосся. Фізичне навантаження благотворно впливає практично на всі системи організму.
Робіть масаж шкіри голови з ефірними оліями
Масаж шкіри голови допомагає стимулювати волосяні фолікули для прискорення росту волосся, а ефірні олії, такі як лаванда, розмарин і чебрець, запобігають витончення і випадання волосся. Візьміть будь-яку базову олію (наприклад, оливкову, кокосову, мигдальну) і додайте до неї кілька крапель олії лаванди, розмарину або чебрецю. Втирайте масла в шкіру голови. Надіньте шапочку для душу і залиште її на годину, потім промийте волосся. Робіть такі ліки для волосся один раз в тиждень. Процедура пахне чудово і дуже розслабляє, бонус - ваше волосся буде виглядати здоровішим в найкоротші терміни!
Будьте уважнішими до свого волосся!
Тонке волосся може бути ламким, тому важливо ставитися до нього ніжно. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб бути добрішими до свого волосся:
- Встановіть фен на низьку температуру і зведіть до мінімуму використання приладів для випрямлення волосся.
- Не фарбуйте волосся більш ніж в один або два відтінки від їх натурального кольору: чим сильніше зміна кольору, тим більше хімічних речовин вам потрібно, а це може привести до ламкості волосся.
- Якщо ви використовуєте гель або лак для волосся, не чекайте, поки він висохне, перш ніж розчісувати волосся, тому що волосся твердне і з більшою ймовірністю ламається.
- Коли волосся мокре, використовуйте гребінець з широкими зубцями замість щітки, і злегка розчешіть волосся, уникаючи будь-яких тягнучих та смикаючих рухів.
- Відвідуйте професійних перукарів і радьтеся з приводу вибору засобів по догляду.
фото: depositphotos
Читайте також
