“Жара - не время загорать. А самое время есть овощи и фрукты и пользоваться солнцезащитными средствами. Конечно, вы можете загорать. Ультрафиолет "полезный" для образования морщин, сухости кожи и появления ожогов и рака. Поэтому лучше быть очень осторожным с солнцем” - написала на своей официальной страничке Facebook и.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Загар - это попытка кожи защититься от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Для этого специальные клетки - меланоциты, синтезируют пигмент меланин, и он распространяется в коже.
Вред ультрафиолета
Зачем эти попытки защититься от ультрафиолета?
- Он вызывает мутации и этим увеличивает вероятность рака кожи. Меланоциты могут начать активно делиться и превратиться в меланому - агрессивную опухоль, склонную к метастазам.
- Ультрафиолет сушит кожу. Этот процесс называется фотостарение. Ультрафиолет активирует ферменты, разрушающие компоненты матрикса кожи, которые обеспечивают ее упругость: гиалуроновую кислоту и коллаген. При этом гены, отвечающие за образование новой гиалуроновой кислоты и коллагена, перестают работать, поэтому новые молекулы межклеточного матрикса не образуются. Вот почему так трудно увлажнить кожу после пляжа - в ней разрушены молекулы, удерживающие влагу и делают кожу упругой. https://bit.ly/2WmmNap
- Ультрафиолет активизирует герпесвирус, что персистирует в клетках эпителия или лимфоцитах. Именно через активацию солнцем вируса, и одновременным ослаблением им же иммунной системы отпуск в горах или на море бывает испорчен "простудой" на губах. Если у вас такое случалось, не забудьте о защите от солнца и антигерпесвирусных препаратов.
- Покраснение и зуд после пребывания на солнце - это еще одна реакция со стороны иммунной системы. Тучные клетки выделиляют гистамин, который печет и расширяет сосуды на коже. В этом случае может помочь антигистаминные препараты.
Как нужно заботиться о коже летом
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 - 98%.
- Последние исследования показали, что компоненты солнцезащитных кремов в течение суток проникают в кровь. Сейчас дерматологи и онкологи уверяют, что вред от ультрафиолета преобладает ущерб от компонентов крема, и не надо отказываться от защиты.
- Проверяйте срок годности солнцезащитного крема. В течение всего года пользуйтесь кремом для лица с защитой от ультрафиолета.
- Помните о правиле чайной ложки - крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят недостаточно средства, но он нужен и рукам, и пальцам рук и ног, и ушам, и икрам. Два часа на пляже нуждаются 35 мл крема.
- Выбирайте средства, которые не содержит парабенов - они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образование комедонов и акне.
- Самым лучшим компонентом, который защищает от солнца, является оксид цинка. Но такие кремы, как правило, густые и жирные, и напоминают белила. Кремы, содержащие компоненты, поглощающие ультрафиолет удобнее в пользовании, хотя и не так надежны.
- Если вы находитесь весь день на солнце, обновляйте крем каждый два часа. Но лучше не выходите на улицу с 10 утра до 4 вечера. Пребывание в тени на 30% уменьшает вероятность множественных ожогов у детей.
- Не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Он уменьшает долю лучей, попадающих на кожу, но не полностью. Чем дольше вы под солнцем, то сильнее будет вред для кожи. Поэтому носите закрытую одежду, шляпы и очки.
- Это может показаться парадоксальным, но именно закрытая легкая одежда из натуральной ткани и специальная спортивная одежда, не пропускает УФ и лучше спасет вас от ожога и перегрева. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.
- Мы не сразу замечаем, что сгорели, ведь солнечные ожоги развиваются медленно, особенно в пасмурный день. Если вы сгорели, надо немедленно пойти в тень или помещение и охладить ожог. Поможет прохладный душ или компресс.
- Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол, если только они вам не противопоказаны.
- После ожога следует употреблять много жидкости - перегрев может вызвать обезвоживание. А также употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноиды: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Именно их нутриенты помогут восстановиться после солнечного ожога.
фото: depositphotos
