Засмагати не потрібно: Уляна Супрун про шкоду ультрафіолету та правила поведінці на сонці

"Спека - не час засмагати. А саме час їсти овочі і фрукти і користуватися сонцезахисними засобами. Звичайно, ви можете засмагати. Ультрафіолет "корисний" для утворення зморшок, сухості шкіри і появи опіків і раку. Тому краще бути дуже обережним з сонцем "- написала на своїй офіційній сторінці Facebook в.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Засмага - це спроба шкіри захиститися від пошкодження ультрафіолетовим промінням. Для цього спеціальні клітини - меланоцити, синтезують пігмент меланін, і він поширюється в шкірі.

Шкода ультрафіолету

Навіщо ці спроби захиститися від ультрафіолету?

Він викликає мутації і цим збільшує ймовірність раку шкіри. Меланоцити можуть почати активно ділитися і перетворитися в меланому - агресивну пухлину, схильну до метастазів.
Ультрафіолет сушить шкіру. Цей процес називається фотостаріння. Ультрафіолет активує ферменти, що руйнують компоненти матриксу шкіри, які забезпечують її пружність: гіалуронову кислоту і колаген. При цьому гени, що відповідають за утворення нової гіалуронової кислоти і колагену, перестають працювати, тому нові молекули міжклітинного матриксу не утворюються. Ось чому так важко зволожити шкіру після пляжу - в ній зруйновані молекули, які утримують вологу і роблять шкіру пружною.
Ультрафіолет активізує герпесвірус, що персистує в клітинах епітелію або лімфоцитах. Саме через активацію сонцем вірусу, і одночасним ослабленням їм же імунної системи відпустку в горах або на морі буває зіпсований "застудою" на губах. Якщо у вас таке траплялося, не забудьте про захист від сонця і антигерпесвірусних препаратів.
Почервоніння та свербіж після перебування на сонці - це ще одна реакція з боку імунної системи. Гладкі клітини виділяють гістамін, який пече і розширює судини на шкірі. У цьому випадку може допомогти антигістамінні препарати.

Як потрібно піклуватися про шкіру влітку

Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 і фільтрами променів UVA і UVB. Не варто шукати крем з максимальним захистом: крем з SPF 30 блокує або відображає 97% променів, а SPF50 - 98%.
Останні дослідження показали, що компоненти сонцезахисних кремів протягом доби проникають в кров. Зараз дерматологи й онкологи запевняють, що шкода від ультрафіолету переважає шкоду від компонентів крему, і не треба відмовлятися від захисту.
Перевіряйте термін придатності сонцезахисного крему. Протягом всього року користуйтеся кремом для обличчя з захистом від ультрафіолету.
Пам'ятайте про правило чайної ложки - крем слід наносити по чайній ложці на кожну частину тіла. Більшість людей наносять недостатньо засобу, але він потрібен і рукам, і пальцям рук і ніг, і вухам, і литкам. Дві години на пляжі потребують 35 мл крему.
Вибирайте засоби, які не містить парабенів - вони збільшують ймовірність закриття пор на шкірі і утворення комедонів і акне.
Найкращим компонентом, який захищає від сонця, є оксид цинку. Але такі креми, як правило, густі і жирні, і нагадують білила. Креми, що містять компоненти, що поглинають ультрафіолет зручніше в користуванні, хоча і не так надійні.
Якщо ви перебуваєте весь день на сонці, оновлюйте крем кожен дві години. Але краще не виходьте на вулицю з 10 ранку до 4 вечора. Перебування в тіні на 30% зменшує ймовірність множинних опіків у дітей.
Не покладайтеся виключно на сонцезахисний крем. Він зменшує частку променів, що потрапляють на шкіру, але не повністю. Чим довше ви під сонцем, то сильніше буде шкода для шкіри. Тому носіть закритий одяг, капелюхи і окуляри.
Це може здатися парадоксальним, але саме закритий легкий одяг з натуральної тканини і спеціальний спортивний одяг, не пропускає УФ і краще врятує вас від опіку і перегріву. Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків.
Ми не відразу помічаємо, що згоріли, адже сонячні опіки розвиваються повільно, особливо в похмурий день. Якщо ви згоріли, треба негайно піти у тінь або приміщення і охолодити опік. Допоможе прохолодний душ або компрес.
Зменшити запалення допоможуть ацетилсаліцилова кислота і парацетамол, якщо тільки вони вам не протипоказані.
Після опіку слід вживати багато рідини - перегрів може викликати зневоднення. А також вживайте продукти, багаті фолієвою кислотою і каротиноїди: броколі, шпинат, печінка, морква, перець, смородину. Саме їх нутрієнти допоможуть відновитися після сонячного опіку.