Порция овощей и фруктов

Да-да, всего 1-2 порции овощей и фруктов в день, и мама ощущает себя счастливой. К такому выводу пришли американские ученые. Для этого им пришлось исследовать питание 12 тысяч случайных людей. Как выяснилось те, кто регулярно употреблять фрукты и овощи, имели высокий показатель удовлетворенностью жизнью. Вывод – возьмите себе за правило утро начинать с овсяной каши с кусочками фруктов, на обед и ужин обязательно готовить цветной овощной салат, используя, например,  желтый перец, красный помидор и зелёную рукколу. Доказано и то, что яркая пища отлично поднимает настроение.

Читайте также: Куда пойти маме в ноябре: интересные и полезные события Киева

Секс

Канадские ученые провели исследование, выяснив, что секс хотя бы 1 раз в неделю благоприятно влияет на отношения супругов, делая их более удовлетворенными жизнью.

Талант и время для себя

Английские психологи рекомендуют перестать сосредотачивать внимание на материальных вещах, а обрести счастье в собственных индивидуальных качествах и талантах. У каждой мамы есть одно основное хобби – забота за ребенком и за всей семьей. Пора найти то увлечение, которое поможет отдыхать и расслабляться. Договоритесь с мужем, что среда – день папы, а мама в это время может заняться собой.

Помощь близкому

График мамы расписан по минутам, но ученые уверены, что необходимо предлагать помощь для того, чтобы ощущать себя счастливым. Самый простой жест доброты может улучшить настроение. Так, например, возьмите за правило, раз в месяц приезжать в детский дом с подарками. Обязательно берите с собой свое чадо, чтобы ребенок знал и понимал, как живут другие дети. Это будет в нем воспитывать отзывчивость.

Читайте также: Звездные пары, в которых мужья привлекательнее жен

Фото: depositphotos