Порція овочів і фруктів

Так-так, всього 1-2 порції овочів і фруктів в день, і мама відчуває себе щасливою. До такого висновку дійшли американські вчені. Для цього їм довелося досліджувати харчування 12 тисяч випадкових людей. Як з'ясувалося ті, хто регулярно вживав фрукти і овочі, мали високий показник задоволеністю життям. Висновок - візьміть собі за правило ранок починати з вівсяної каші зі шматочками фруктів, на обід і вечерю обов'язково готувати кольоровий овочевий салат, використовуючи, наприклад, жовтий перець, червоний помідор і зелену рукколу. Доведено і те, що яскрава їжа відмінно піднімає настрій.

Читайте також: Куди піти мамі в листопаді: цікаві і корисні події Києва

Секс

Канадські вчені провели дослідження, з'ясувавши, що секс хоча б 1 раз на тиждень сприятливо впливає на відносини подружжя, роблячи їх більш задоволеними життям.

Талант і час для себе

Англійські психологи рекомендують перестати зосереджувати увагу на матеріальних речах, а знайти щастя у власних індивідуальних якостях і талантах. У кожної мами є одне основне хобі - турбота за дитиною і за всією сім'єю. Час знайти те захоплення, яке допоможе відпочивати і розслаблятися. Домовтеся з чоловіком, що середа - день тата, а мама в цей час може зайнятися собою.

Допомога близькому

Графік мами розписаний по хвилинах, але вчені впевнені, що необхідно пропонувати допомогу для того, щоб відчувати себе щасливим. Найпростіший жест доброти може поліпшити настрій. Так, наприклад, візьміть за правило, раз на місяць приїжджати в дитячий будинок з подарунками. Обов'язково беріть з собою своє чадо, щоб дитина знала і розуміла, як живуть інші діти. Це буде в ній виховувати чуйність.

Читайте також: Зоряні пари, в яких чоловіки привабливіше дружин

Фото: depositphotos