Какие продукты помогут проснуться осенним утром?

Считаете, что прогнать утреннюю сонливость можно только с помощью кофе? Ничего подобного! Существует целый ряд продуктов, которые помогут взбодриться осенним утром.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, цитроны - вкусные источники витамина С, которые отлично тонизируют организм и стимулируют работу мозга. Из цитрусовых можно делать вкусные фреши, а также добавлять их в салаты и творог. Основной плюс цитрусовых напитков состоит в том, что они идеально пробуждают желудок, настраивая его на работу. Более того, организм получает огромную дозу витаминов и минералов, что не только повышает иммунитет, но и придает сил в течение длинного рабочего дня.

цитрусовые

Орехи

Орехи не случайно называют “съедобными батарейками”. Они очень питательны и насыщают организм ценными омега-3 жирными кислотами. Включив небольшое количество орехов в свое утреннее меню, вы не только надолго насытите организм, но и получите заряд энергии на весь день.

орехи

Читайте также: Ученые сделали молочный шоколад полезнее черного

Яблоки

К продуктам, которые помогут проснуться утром можно отнести и яблоки. Эти фрукты богаты бором, который повышает активность организма, обостряет внимание и остроту зрения. Однако, доктора не рекомендуют есть яблоки на голодный желудок. Поэтому перед употреблением этого дара природы лучше перекусить.

яблоки

Шоколад

Хороший способ проснуться с утра и простимулировать работу мозга - съесть на завтрак немного шоколада. Это полезное лакомство богато кальцием, магнием и фосфором, благодаря которым мы становимся умными и красивыми, а также избавляемся от сонливости. Эксперты рекомендуют употреблять шоколад для профилактики неврозов и депрессий.

шоколад

Читайте также: 9 основных продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка

Яйца

Не секрет, что в куриных яйцах содержится ценный белок и железо. Именно эти вещества помогают взбодриться, а также активизируют работу мозга и нервной системы. Видимо, поэтому многие люди предпочитают готовить на завтрак омлет или  яичницу. А чтобы разнообразить свой рацион, добавляйте в омлет сезонные овощи и зелень, например, шпинат, болгарский перец, брюссельскую капуста и пр.

омлет

Фото: depositphotos

Новое на сайте