Цитрусові

Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони, цитрони - смачні джерела вітаміну С, які відмінно тонізують організм і стимулюють роботу мозку. З цитрусових можна робити смачні фреші, а також додавати їх в салати і сир. Основний плюс цитрусових напоїв полягає в тому, що вони ідеально пробуджують шлунок, налаштовуючи його на роботу. Більш того, організм отримує величезну дозу вітамінів і мінералів, що не тільки підвищує імунітет, а й додає сил протягом довгого робочого дня.

Горіхи

Горіхи не випадково називають "їстівними батарейками". Вони дуже поживні і насичують організм цінними омега-3 жирними кислотами. Включивши невелику кількість горіхів у своє ранкове меню, ви не тільки надовго наситите організм, але й отримаєте заряд енергії на весь день.

Читайте також: Вчені зробили молочний шоколад кориснішим за чорний

Яблука

До продуктів, які допоможуть прокинутися вранці можна віднести і яблука. Ці фрукти багаті бором, який підвищує активність організму, загострює увагу і гостроту зору. Однак, лікарі не рекомендують їсти яблука на голодний шлунок. Тому перед вживанням цього дару природи краще перекусити.

Шоколад

Гарний спосіб прокинутися з ранку і простимулювати роботу мозку - з'їсти на сніданок трохи шоколаду. Ці корисні ласощі багаті кальцієм, магнієм і фосфором, завдяки яким ми стаємо розумними і красивими, а також позбавляємося від сонливості. Експерти рекомендують вживати шоколад для профілактики неврозів і депресій.

Читайте також: 9 основних продуктів, які можуть викликати алергію у дитини

Яйця

Не секрет, що в курячих яйцях міститься цінний білок і залізо. Саме ці речовини допомагають підбадьоритися, а також активізують роботу мозку і нервової системи. Мабуть, тому багато людей вважають за краще готувати на сніданок омлет або яєчню. А щоб урізноманітнити свій раціон, додавайте в омлет сезонні овочі та зелень, наприклад, шпинат, болгарський перець, брюссельську капусту та ін.

Фото: depositphotos