Дехто з острахом чекає на зиму та морози, вважаючи, що разом з ними обов’язково прийдуть і сезонні недуги. Сподіваємося, ти не належиш до числа таких панікерів. Як адаптувати свій організм до холоду і перепадів температур, а також зміцнити його для опору вірусам і бактеріям? Порадами у своєму блозі ділиться доктор Уляна Супрун.
Як залишатися здоровою взимку? Практичні поради
Отже, Уляна Супрун радить:
- Правильно одягатися, коли холодно. Це потрібно для того, щоб механізм терморегуляції твого організму працював коректно. Тож одягайся по погоді: слідкуй, щоб тобі не було холодно, але й не пітній. Не варто одягатися і надто легко, і «як капустина».
- Не забувай про фізичну активність. Навіть у мороз варто гуляти на вулиці, бувати на свіжому повітрі. Також не припиняй заняття спортом. Фізично активна людина є більш здоровою і її опірність до вірусів і бактерій краща, ніж у тієї, яка полюбляє проводити дозвілля на дивані у непровітреному приміщенні.
- Не варто зігріватися алкоголем. Насправді алкоголь зовсім не зігріває, це так лише здається. Він сприяє розширенню кровоносних судин на поверхні тіла, прилив крові ненадовго викликає відчуття тепла. Але внутрішні органи при цьому страждають. Після вживання алкоголю втрата тепла з поверхні шкіри та кінцівок на холоді відбувається швидко, а загальна температура тіла знижується.
- Провітрюй приміщення і стеж за рівнем вологості повітря. Опалювальний сезон дорівнює сухе повітря. Саме в сухому приміщенні, яке не провітрюється, найкраще розмножуються віруси та бактерії.
- Захищай шкіру. Не забувай про захист шкіри від обмороження та інших пошкоджень, пов’язаних з холодом, вітром та перепадом температур. Зволожуючий крем для шкіри – незамінний атрибут зими.
- Повноцінно харчуйся. Саме з їжі слід отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи.
- Пам’ятай про сон та відпочинок. Брак сну негативно позначається на здоров’ї та силі імунної системи.
- Піклуйся про своє ментальне здоров’я. Зима – це період загострення та розвитку депресії у багатьох людей. Все через холод і брак сонця. Тож якщо відчуваєш, що тобі потрібна допомога, не соромся звертатися за допомогою до спеціаліста.
Насправді зима – це прекрасна пора року. В ній є багато унікальних розваг, свят і родинного тепла. Тож вмій бачити хороше і не помічати негатив, і хвороби обійдуть тебе стороною.
