Оптимальні показники артеріального тиску для здорової людини – приблизно 120/80 мм.рт.ст. Якщо тиск стабільно вищий за 140/90 мм рт.ст. – це привід для встановлення лікарем діагнозу «аретріальна гіпертензія» (або гіпертонія). У Міністерстві охорони здоров’я України розповіли, як правильно вимірювати у себе тиск.
Правила вимірювання тиску в домашніх умовах
- Вимір тиску слід робити у стані спокою, коли ти відпочила мінімум 5 хвилин після незначних фізичних навантажень.
- Знаходься в положенні «сидячи», спиною спирайся на спинку стільця, ноги рівно постав на підлогу.
- Не кури і не пий каву, алкоголь мінімум за 30 хв до вимірювання тиску.
- Не виконуй інтенсивних фізичних вправ за пів години до вимірювання тиску.
- Закріпи манжетку тонометру на плечі на рівні серця, на 2-3 см вище ліктьового згину.
- Поклади руку, на якій буде проводитися вимірювання, у вільному положенні на стіл.
- Не розмовляй та не рухайся під час процедур вимірювання тиску.
У МОЗ нагадують, що стежити за тиском треба всім, незалежно вік віку та статі. Тож тонометр має бути в кожному домі. Особливо зверни увагу на показники свого тиску, якщо:
- В тебе були проблеми з тиском під час вагітності.
- Ти маєш зайву вагу.
- Ти ведеш малорухливий спосіб життя.
- У тебе є супутні серцево-судинні хвороби.
Уважне ставлення до себе – це запорука довгого та здорового життя.
