По данным Министерства здравоохранения Украины длительное сидение может быть причиной многих опасных болезней. Независимо от того, сколько тебе лет, часы, которые мы тратим на сидение в офисных креслах, автомобилях или на диване, влияют на твой организм плохо. Особенно опасно многочасовое пребывание перед экранами телевизоров: в это время мы более склонны есть нездоровую пищу и долго сидеть на одном месте, что губительно сказывается на работе организма.
Как компенсировать негативные последствия от длительного сидения?
Рецепт очень прост – физическая активность. Но, к сожалению, многие забывают о ее огромном значении. Ученые определили, что от 60 до 75 минут умеренной физической активности в день – это минимум для взрослого здорового человека. Речь идет о ходьбе, катании на велосипеде или игре в теннис и т.д.
Чем интенсивнее активность, тем меньше времени требуется, чтобы побороть негативные последствия сидения. Например, более энергичные занятия, такие как быстрый бег, футбол, катание на холмистой местности, приносят положительный эффект уже от примерно 25 минут занятия. Даже если ты целый день просидела за столом.
Двигайся как можно больше. А главное – регулярно! Всегда помни, что движение – это жизнь!
