По информации Минздрава, о гипертонии (или артериальной гипертензии) идет речь, когда показатели артериального давления регулярно выше 140/90 мм рт. ст. Оптимальное давление для здорового взрослого человека – 120/80 мм рт.ст. Поэтому если у тебя есть подозрения на гипертонию, обязательно обратись к врачу. Ведь она может спровоцировать такие опасные состояния, как инсульт, инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Профилактика гипертонии
Что делать, чтобы не допустить развития гипертонии? Эксперты Минздрава советуют:
- Поддерживать свой вес в норме.
- Отказаться от злоупотребления алкоголем и курения. Чем больше алкоголя ты выпиваешь, тем выше становится у тебя давление. О курении: на первой минуте после выкуривания сигареты твое давление тоже повышается.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями: не менее 3-4 раз в неделю в течение 30-40 мин.
- Ограничить употребление соли. Суточная норма соли для взрослого человека – не более 5 г (это чуть меньше 1 чайной ложки).
- Употреблять продукты, богатые калием. Это злаки, бобовые, фрукты, овощи, зелень. Калий выводит лишнюю воду из организма и расширяет сосуды.
Если подытожить – здоровый образ жизни является лучшей профилактикой гипертонии.
