Як запобігти розвитку гіпертонії? Поради експертів

Як запобігти розвитку гіпертонії? Поради експертів

Гіпертонія – це доволі небезпечна патологія, яка може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям та навіть стани, небезпечні для життя. Тож треба знати про те, як запобігти її розвитку.

За інформацією МОЗ, про гіпертонію (або артеріальну гіпертензію) йде мова, коли показники артеріального тиску регулярно є вищими за 140/90 мм рт. ст. Оптимальний тиск для здорової дорослої людини – 120/80 мм рт.ст. Тож якщо в тебе є підозри на гіпертонію, обов’язково звернися до лікаря. Адже вона може спровокувати такі небезпечні стани, як інсульт, інфаркт та інші серцево-судинні недуги.

Профілактика гіпертонії

Що робити, щоб не допустити розвитку гіпертонії? Експерти МОЗ радять:

  • Підтримувати свою вагу в нормі.
  • Відмовитися від зловживання алкоголем і куріння. Чим більше алкоголю ти випиваєш, тим вищим стає в тебе тиск. Щодо куріння: на першій хвилині після викурювання сигарети твій тиск теж підвищується.
  • Регулярно займатися фізичними вправами: не менше 3-4 раз на тиждень впродовж 30-40 хв.
  • Обмежити вживання солі. Добова норма солі для дорослої людини – не більше 5 г (це трохи менше 1 чайної ложки). 
  • Їсти продукти, багаті на калій. Це злаки, бобові, фрукти, овочі, зелень. Калій виводить зайву воду з організму та розширює судини. 

Якщо підсумувати – здоровий спосіб життя є найкращою профілактикою гіпертонії.

Нове на сайті