О дневном сне пишут эксперты Минздрава. Они утверждают, что для большинства людей дневной сон может быть полезен. Он может помочь возобновить концентрацию внимания, продуктивность труда, способность фокусироваться на рабочих задачах. Также дневной сон является своеобразным антидепрессантом, может улучшить настроение, зарядить энергией на остаток дня. 

Но для того, чтобы дневной сон был полезен для организма, нужно: 

• Спать днем не более 1 часа. Лучше всего – 20-30 минут.
• Полноценно спать ночью.
• Только в таком случае дневной сон пойдет тебе на пользу.

Если днем ты спишь больше 1 часа, негативные для твоего организма последствия не заставят себя долго ждать. Из-за этого может нарушиться качество ночного сна. Также, если днем спать слишком долго, ты рискуешь проснуться инертной, вялой, твоя работоспособность будет низкой. Длительный дневной сон обязательно нарушит твой режим дня, что повлечет за собой нарушения сна, режима питания и общей активности. Все это влечет за собой постоянное чувство усталости, сонливость, стресс.

Вывод простой: спать днем можно и иногда полезно, но недолго. Идеальная продолжительность дневного сна – до получаса.