Следовательно, не диеты, а именно сбалансированное, правильное питание – основа здоровья и стройной фигуры. Это отмечают и в Минздраве, ссылаясь на так называемую Тарелку здорового питания от экспертов Гарвардской школы общественного здоровья.

Твой рацион должен включать:

• овощи и фрукты, которые должны быть половиной дневного рациона, при этом овощей надо принимать ровно вдвое больше, чем фруктов (важно – картофель не входит в перечень полезных овощей, ведь может негативно влиять на уровень сахара в крови);
• примерно ¼ твоего дневного рациона должны составлять цельнозерновые продукты: каши, макароны твердых сортов пшеницы;
• еще ¼ твоего дневного рациона должны быть разные источники белка: рыба, птица, бобовые, орехи, мясо нежирных сортов;
• полезны различные растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, тыквенное, кукурузное и другие;
• стоит пить много чистой негазированной воды и отказаться от употребления сладких, особенно газированных напитков.

А еще следует раз и навсегда забыть о диетах, а начать питаться правильно, сбалансировано и разнообразно.