В Минздраве предупреждают, что энергетики и сладкие газированные напитки очень вредны для здоровья. Но есть напитки, которыми вполне можно заменить воду, разнообразив свой рацион. Это приготовленный в домашних условиях лимонад, узвар и молочная сыворотка. О них расскажем поподробнее.

Чтобы приготовить домашний полезный лимонад, нужно предварительно заморозить лимон или апельсин, натереть его вместе с цедрой на терку и залить кипяченой водой. В Минздраве говорят, что такой напиток – источник витамина С, бэта-каротина, клетчатки. К тому же, это вкусно и прекрасно утоляет жажду. Чтобы усилить вкус полученного лимонада, можно добавить в него мяту, имбирь, корицу. По аналогии с лимонадом можно приготовить и другие напитки на основе любых ягод. 

Сладкую газировку можно заменить узваром из сухофруктов. Этот напиток – источник многих важных для твоего организма микроэлементов. Например, сушеные абрикосы богаты калием, а чернослив – железом. Но нужно помнить одно существенное «но»: в узвар не нужно добавлять сахар, иначе его польза для тебя сразу же резко уменьшается.

Прекрасный источник минералов – напиток на основе молочной сыворотки, который также можно приготовить дома. Для этого нужно смешать сыворотку с соком. В результате ты получишь прекрасный, а главное безопасный энергетик, а также источник кальция, фосфора, цинка, магния и калия.

Все эти напитки можно пить для утоления жажды, если вода уже порядком надоела. Главное помни: о сладких газированных напитках и энергетиках лучше забыть раз и навсегда.