Кто придумал диету для волос?
Одними из первых об особом режиме питания для волос заговорили диетологи из Американской диетической ассоциации. Заручившись поддержкой трихологов и дерматологов, они выяснили, что ломкость, плохой рост и выпадение волос напрямую связаны с рационом.
По мнению экспертов, чаще всего проблемы с волосами связаны с нехваткой кремния, цинка, железа, белка и омега-3 жирных кислот. Физиология устроена таким образом, что волосы поглощают остатки полезных веществ, которые “не доели” другие органы и системы организма. Поэтому, как только возникает дефицит, наша шевелюра первой попадает под удар.
Читайте также: Будь в тренде: что такое магнитные маски
Как диета влияет на рост волос?
В первую очередь, сбалансированное питание обеспечит ваши локоны всеми необходимыми витаминами и минералами. Диета для роста волос должна обязательно включать продукты, содержащие белок и углеводы. Кроме этого, пользу волосам принесут также железо, витамины А и С, омега-3 жирные кислоты и вода.
Какие продукты нужно включить в рацион для роста волос?
Чтобы порадовать свои волосы массой полезных микроэлементов и усилить их рост, добавьте в меню следующие продукты:
- мясо: предпочтение следует отдать нежирным сортам (курица, кролик, нежирная говядина);
- морепродукты: сделайте акцент на морской рыбе и морской капусте;
- овощи зеленого цвета: вашим волосам точно понравятся салаты;
- фрукты: в данной категории вы можете обратить внимание не только на свежие плоды, но и на сушеные;
Читайте также: 7 необычных продуктов со всего мира, которые стоит попробовать каждому
- каши: чаще ешьте овсянку и пшено, и вы надолго забудете о проблемах с ростом волос;
- орехи: съедая всего горсть этого полезного лакомства в сутки можно помочь не только своей шевелюре, но и коже;
- творог: этот белковый продукт полезен не только для здоровья костей, но и придаст сил ослабленным волосам;
- оливковое масло: диета для волос будет неполноценной без качественного оливкового масла. Используйте хотя бы одну столовую ложку масла в день.
Фото: depositphotos
