Таким изменениям в организме есть вполне логичное объяснение. Дело в том, что зимой метаболизм замедляется, больше энергии уходит на согрев тела, а силы для этого откуда-то надо брать. Именно поэтому мы начинаем кушать больше. И, зачастую, это не очень полезная пища, а гамбургеры, картошка фри, хинкали – все то, что жирно и калорийно.
Ученые провели исследование и установили, что зимой мы съедаем на 86 калорий больше. И это каждый день! Так сколько же килограммов мы наберем за сезон холодов? Если при этом мы будем отлеживаться на диване, потаскивая из холодильника что-то вкусное, то лишних килограммов к весне прибавится немало.
Читайте также: 7 необычных продуктов со всего мира, которые стоит попробовать каждому
В такой ситуации существует два варианта действий. Или мы будем ждать до весны, а зимой позволим себе, как говорится, оторваться, или искать, какими продуктами можно заменить вредную жирную пищу.
В первую очередь очень жирные продукты можно заменить на похожие по вкусу, но с меньшим количеством жира. К примеру, если вы любите салаты, которые нужно заправлять майонезом, этот продукт можно заменить на нежирную сметану или классический йогурт. Сухофрукты употреблять вместо конфет и печенья. Жирное мясо можно заменить постной курицей или индейкой.
Также всем известно, что хлеб и разного рода выпечка приводит к очень быстрому набору веса. А ведь зимой вкусненькую и свежую булочку хочется гораздо чаще, чем в остальные сезоны. Если вы совсем не можете прожить без хлебобулочных изделий, то вместо хлеба можно есть хлебцы или заменять пшеничный хлеб на хлеб из муки грубого помола или ржаной муки.
Читайте также: Ешь смело! Диетологи назвали сладости, которые можно есть каждый день
Как видите, жирную и калорийную пищу всегда найдется, чем заменить, и так вы всегда сможете соблюдать здоровый образ жизни и не будете поправляться.
Фото: depositphotos
