Что такое биологические часы?
Это такой внутренний ритм, который определяет наш ритм жизни. Все, что мы делаем в течение дня, процессы в нашем организме имеют привязку к этим внутренним биологическим часам. Сюда относятся режим питания, сон и даже трудоспособность в определенное время суток.
У каждого человека биологические часы работают по-разному. Но если они сильно не совпадают с тем, что происходит вокруг, то начинаются проблемы разного характера. К примеру, может ухудшаться здоровье, самочувствие и появляться бессонница.
Читайте также: Новый суперфуд: шоколадные таблетки, которые не вредят фигуре
Как сон влияет на нашу жизнь?
Сон регулирует наш ритм жизни. Ученые из Университета Джонса Хипкинса провели исследование и выяснили, как неправильный режим сна может ухудшить наше состояние. Ученые пришли к выводу, что каждый день ложиться позже, чем того требует наш организм, - неправильно. Кроме того, спать почти целый день на выходных, чтобы компенсировать недосып в будние – тоже нельзя. А ведь так поступает большая часть работающих и учащихся людей.
Чем опасен неправильный режим сна?
Такой режим сна опасен не только тем, что нам каждый раз сложно перестраиваться. Он влечет проблемы другого, более серьезного характера, связанные со здоровьем и психологическим состоянием. Ученые определили, что люди, которые не соблюдают нормальный режим сна, более подвержены перееданиям, соответственно набору веса, чем те, кто ложится спать вовремя каждый день. Помимо этого, из-за неправильно ритма сна могут начинаться болезни разных органов, депрессии и другие проблемы эмоционального характера.
Читайте также: Совершенно секретно или чего вам не расскажут о кесарево
Что делать?
Поэтому ученые и врачи настоятельно рекомендуют соблюдать режим сна и не отказывать себе в нем даже в будние, когда много работы. Ведь если не настроить свой сон, то организм будет быстро утомляться и даже, в будущем, неправильный режим сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Если же вы будете высыпаться и спать примерно одинаковое количество часов каждый день, то чувствовать себя вы будете гораздо лучше.
