Сыр
В мире найдется не так много людей, которые откажутся от вкуснейшего бутерброда с твердым сыром. Разнообразие вкусов этого уникального продукта позволяет использовать его в качестве ингредиентов для соусов, салатов, супов и заправок. Употребляя сыр, не переборщите с порцией, ведь этот продукт очень калориен. Несмотря на то, что сыр может нанести вред вашей фигуре, в 100 граммах продукта содержится 19 микрограмм селена. Так что обязательно включите сыр в свой зимний рацион!
Лосось
Кроме омега-3 жирных кислот лосось обогатит ваш организм селеном. В этом полезном продукте содержится аж 38 микрограмм минерала. Употряблеяя полезную рыбку всего несколько раз в неделю, вы обеспечите свой организм бесценными микроэлементами. Не забудьте включить блюда из лосося в свое праздничное меню!
Читайте также: Зашкаливает: сколько калорий в любимых фруктах и ягодах
Курица
К богатым селеном продуктам можно отнести и мясо птицы, в частности курятину. Этот диетический продукт не только позаботится о вашей фигуре, но и обеспечит организм ценными 24,5 микрограммами селена. Именно такое количество минерала вы получаете, съев всего 100 грамм куриного мяса.
Семечки
Семечки подсолнуха также включены в перечень продуктов, которые содержат селен. А высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот делает продукт весьма полезным перекусом. Главное, не есть их на голодный желудок и контролировать количество потребляемых семян.
Яйца
Многие из нас знают, что куриные яйца являются хорошим источником белка. Однако, на этом полезные свойства продукта не заканчиваются. Дело в том, что в 100 граммах яиц содержится 30,8 микрограмм селена. Смело включайте продукт в рацион всей семьи!
Читайте также: Мясо, рыба, творог: чем опасен переизбыток белка?
Овес
Чтобы восполнить запасы селена в организме зимой, ешьте овсяную кашу. Она не только отлично справляется с чувством голода и нормализует пищеварение, но и насыщает организм селеном. В 100 граммах самой полезной каши содержится около 34 микрограмм этого ценнейшего микроэлемента.
Фото: depositphotos
