Сир
У світі знайдеться не так багато людей, які відмовляться від смачного бутерброда з твердим сиром. Різноманітність смаків цього унікального продукту дозволяє використовувати його в якості інгредієнтів для соусів, салатів, супів і заправок. Вживаючи сир, не переборщіть з порцією, адже цей продукт дуже калорійний. Незважаючи на те, що сир може завдати шкоди вашій фігурі, в 100 грамах продукту міститься 19 мікрограмів селену. Так що обов'язково включайте сир в свій зимовий раціон!
Лосось
Крім омега-3 жирних кислот лосось збагатить ваш організм селеном. У цьому корисному продукті міститься аж 38 мікрограм мінералу. Вживаючи корисну рибку всього кілька разів на тиждень, ви забезпечите свій організм безцінними мікроелементами. Не забудьте включити страви з лосося в своє святкове меню!
Читайте також: Зашкалює: скільки калорій в улюблених фруктах і ягодах
Курка
До багатих селеном продуктів можна віднести і м'ясо птиці, зокрема курятину. Цей дієтичний продукт не тільки подбає про вашу фігуру, але і забезпечить організм цінними 24,5 мікрограмами селену. Саме таку кількість мінералу ви отримуєте, з'ївши всього 100 грам курячого м'яса.
Насіння
Насіння соняшника також включене в перелік продуктів, які містять селен. А високий вміст поліненасичених жирних кислот робить продукт дуже корисним перекусом. Головне, не їсти їх натщесерце і контролювати кількість споживаних насіння.
Яйця
Багато з нас знають, що курячі яйця є хорошим джерелом білка. Однак, на цьому корисні властивості продукту не закінчуються. Справа в тому, що в 100 грамах яєць міститься 30,8 мікрограмів селену. Сміливо включайте продукт в раціон всієї родини!
Читайте також: М'ясо, риба, сир: чим небезпечний надлишок білка?
Овес
Щоб заповнити запаси селену в організмі взимку, їжте вівсяну кашу. Вона не тільки відмінно справляється з почуттям голоду і нормалізує травлення, але і насичує організм селеном. У 100 грамах найкориснішої каші міститься близько 34 мікрограмів цього найціннішого мікроелемента.
Фото: depositphotos
