Корица
Согласитесь, когда мы переживаем стресс, рука не тянется к бутербродам с цельнозерновым хлебом и куриному филе. Свои эмоции мы всегда заедаем сладостями. Это отчасти связано с физиологическими особенностями организма. Дело в том, что переживания повышают уровень кортизола, эффективно снижать который способен инсулин. Вот и получается, что организм требует больше сахара. Изменить ситуацию возможно, добавив в свой рацион корицу. Доказано, что эта пряность нормализует уровень инсулина, поэтому в минуты стресса добавляйте щепотку корицы в свой чай или кофе.
Прогулка
Исследователи из штата Небраска (CША) доказали, что 15 минут ходьбы в быстром темпе помогут отвлечься от негативных эмоций и мыслей о еде. Общеизвестный факт, что физическая активность и свежий воздух способствуют выработку эндорфинов, а значит и настроение от такого занятия точно улучшится.
Читайте также: Творог, хлебцы и мюсли: какие вредные перекусы мы считали полезными
Ромашковый чай
К методам, которые помогут справиться с эмоциональным перееданием, можно отнести и чай с ромашкой. Этот целебный напиток отлично снимает напряжение, успокаивает нервную систему и нормализует сон. Кроме этого, всего одна чашка ромашкового чая способна предотвратить очередной приступ эмоционального переедания, с которым мы чаще всего сталкиваемся в осенне-зимний период.
Цитрусовые
Специалисты клиники Майо утверждают, что один лишь запах цитрусовых способен снижать стресс, а значит и необходимости заедать негатив у вас не будет. При этом пользу организму может принести не только сам фрукт, но и процесс его чистки. Эксперты советуют делать это очень медленно: вдохните аромат плода, начинайте медленно чистить кожуру, наблюдая за своим дыханием.
Читайте также: Не только гаджеты: какие продукты ухудшают зрение
Ванна с горчицей
Данный метод не подойдет тем, кого стресс застал врасплох в офисе. Однако, ничто не мешает вам расслабиться в ванной вечером, после тяжелого трудового дня. Добавьте в ванну чайную ложку горчичного порошка, несколько капель эфирного масла лаванды и немного морской соли - и вы настолько расслабитесь, что желание заедать свои переживания у вас даже не возникнет.
Фото: depositphotos
