Кориця
Погодьтеся, коли ми переживаємо стрес, рука не тягнеться до бутербродів з цільнозерновим хлібом і курячим філе. Свої емоції ми завжди заїдаємо солодощами. Це частково пов'язано з фізіологічними особливостями організму. Справа в тому, що переживання підвищують рівень кортизолу, ефективно знижувати який здатний інсулін. Ось і виходить, що організм вимагає більше цукру. Змінити ситуацію можливо, додавши в свій раціон корицю. Доведено, що ця пряність нормалізує рівень інсуліну, тому в хвилини стресу додавайте трохи кориці в свій чай або каву.
Прогулянка
Дослідники зі штату Небраска (CША) довели, що 15 хвилин ходьби в швидкому темпі допоможуть відволіктися від негативних емоцій і думок про їжу. Загальновідомий факт, що фізична активність і свіже повітря сприяють виробленню ендорфінів, а значить і настрій від такого заняття точно покращиться.
Читайте також: Кращий зимовий комбінезон для дитини: який обрати?
Ромашковий чай
До методів, які допоможуть впоратися з емоційним переїданням, можна віднести і чай з ромашкою. Цей цілющий напій чудово знімає напругу, заспокоює нервову систему і нормалізує сон. Крім цього, одна чашка ромашкового чаю здатна запобігти черговому нападу емоційного переїдання, з яким ми найчастіше стикаємося в осінньо-зимовий період.
Цитрусові
Фахівці клініки Майо стверджують, що один лише запах цитрусових здатний знижувати стрес, а значить і необхідності заїдати негатив у вас не буде. При цьому користь організму може принести не тільки сам фрукт, але і процес його чищення. Експерти радять робити це дуже повільно: вдихніть аромат плоду, починайте повільно чистити шкірку, спостерігаючи за своїм диханням.
Читайте також: Нова гра на планшеті допомагає дітям покращити зір
Ванна з гірчицею
Даний метод не підійде тим, кого стрес застав зненацька в офісі. Однак, ніщо не заважає вам розслабитися у ванній ввечері, після важкого трудового дня. Додайте в ванну чайну ложку гірчичного порошку, кілька крапель ефірного масла лаванди і трохи морської солі - і ви настільки розслабитеся, що бажання заїдати свої переживання у вас навіть не виникне.
Фото: depositphotos
