Вы замечали, что порой мы сами себе придумываем «точки отправления»: начну худеть с понедельника, все наладится с нового года, теперь другие правила после дня рождения…

Просто всегда хочется от чего-то оттолкнуться. Новый 2017 год – отличная возможность что-то изменить в своей жизни к лучшему.

Итак, первое, на чем нужно остановиться – здоровье! Согласитесь, когда мы чувствуем себя отлично, у нас есть вдохновение идти к своим целям, желание побеждать, строить новые планы  и даже не расстраиваться, если что-то не получилось. Здоровье – это настроение и  красота!

Чтобы быть здоровым, нужно придерживаться  простых советов!

Меньше сахара, больше фруктов

Сахар – пустые углеводы, которые  обязательно останутся на фигуре. В любое время года можно найти сезонные фрукты, которые насытят организм витаминами и минералами.  Фрукты можно употреблять свежими, запекать, готовить на гриле (пробовали арбуз на гриле или яблоко, или грушу, или тыкву?), добавлять в салаты, готовить сладкие супы (без сахара) и  делать фреши.  Также удовлетворить потребность организма в сладком можно с помощью меда, сухофруктов, какао и даже 10 г черного натурального шоколада.

Читайте также: Футбол, момент «тотального волнения» и другие королесвские традиции на Рождество

Правильная термическая обработка

Если правильно готовить продукты, гликемический индекс не будет повышаться, как результат – вы сможете есть любимые продукты без вреда для здоровья. Например, возьмем картофель. Если его промыть, добавить оливковое масло, чеснок и травы, отправить запекаться целиком и не очищая, то вы получите вкусное и полезное блюдо! Можно съесть целую тарелку и не переживать, что цифра на весах уйдет в сторону прибавления. Другой вариант, когда вы чистите, режете картофель, делая пюре или жаря на сковороде с добавлением растительного масла. В последнем случае вы увеличиваете гликемический индекс продукта.

Итак, главное правило приготовления блюд – стараться не нарушать структуру овощей и фруктов, готовить целиком, не добавлять растительное масло для жарки, а также использовать духовой шкаф, мультиварку или пароварку.

Здоровый сон

Качественный отдых – основа здоровья. Вспомните, как вы выглядите. Если сутки-вторые плохо спали? Да-да, сразу выдают синяки и отеки под глазами. Проведите простой эксперимент: целую неделю спите не менее 8 часов в день, при этом матрас и подушка должны быть удобными, а постельное белье обязательно из натурального материала. Если спустя неделю вам понравится результат (а кому не понравится  лицо без морщин?), продолжайте в том же духе.

Смена обстановки

Работа, дом, семья, быт…иногда кажется, что каждый день – это день «сурка». В новом 2017 году нужно взять за правило дважды в год летать в другую страну. Смена обстановки  положительно влияет и на настроение, и на здоровье! К тому же, что может быть лучше сока манго, слушая, как шумит Индийский океан. Одна только мысль об этом уже вдохновляет!

Спорт

Мы знаем, что спорт важен для здоровья, но на него почему-то всегда не хватает времени, сил, терпения и мотивации. Хотите что-то изменить в 2017 году? Начните с зарядки, а потом перейдите в тренажерный зал. 

Читайте также: Не удивляйтесь: 7 самых модных причесок и окрашиваний 2016 года

Фото: depositphotos