Ви помічали, що часом ми самі собі придумуємо «точки відправлення»: почну худнути з понеділка, все налагодиться з нового року, тепер інші правила після дня народження ...

Просто завжди хочеться від чогось відштовхнутися. Новий 2017 рік - чудова можливість щось змінити в своєму житті на краще.

Отже, перше, на що потрібно звернути увагу- здоров'я! Погодьтеся, коли ми відчуваємо себе відмінно, у нас є натхнення йти до своїх цілей, бажання перемагати, будувати нові плани і навіть не засмучуватися, якщо щось не вийшло. Здоров'я - це настрій і краса!

Щоб бути здоровим, потрібно дотримуватися простих порад!

Менше цукру, більше фруктів

Цукор - порожні вуглеводи, які обов'язково залишаться на фігурі. У будь-який час року можна знайти сезонні фрукти, які наситять організм вітамінами і мінералами. Фрукти можна вживати свіжими, запікати, готувати на грилі (пробували кавун на грилі або яблуко, або грушу, або гарбуз?), Додавати в салати, готувати солодкі супи (без цукру) і робити фреші. Також задовольнити потребу організму в солодкому можна за допомогою меду, сухофруктів, какао і навіть 10 г чорного натурального шоколаду.

Читайте також: Футбол, момент «тотального хвилювання» і інші королівські традиції на Різдво

Правильна термічна обробка

Якщо правильно готувати продукти, глікемічний індекс не підвищуватиметься, як результат - ви зможете істи улюблені продукти без шкоди для здоров'я. Наприклад, візьмемо картоплю. Якщо її промити, додати оливкове масло, часник і трави, відправити запікатися цілою і не очищеною, то ви отримаєте смачне і корисне блюдо! Можна з'їсти цілу тарілку і не переживати, що цифра на вагах піде в сторону збільшення. Інший варіант, коли ви чистите, ріжете картопля, робите пюре або смажите на сковороді з додаванням рослинної олії. В останньому випадку ви збільшуєте глікемічний індекс продукту.

Отже, головне правило приготування страв - намагатися не порушувати структуру овочів і фруктів, готувати їх цілими, не додавати рослинне масло для смаження, а також використовувати духову шафу, мультиварку або пароварку.

Здоровий сон

Якісний відпочинок - основа здоров'я. Згадайте, як ви виглядаєте, якщо добу-другу погано спали? Так-так, відразу видають синці і набряки під очима. Проведіть простий експеримент: цілий тиждень спіть не менше 8 годин на день, при цьому матрац і подушка повинні бути зручними, а постільна білизна обов'язково з натурального матеріалу. Якщо через тиждень вам сподобається результат (а кому не сподобається особа без зморшок?), продовжуйте в тому ж дусі.

Зміна обстановки

Робота, дім, сім'я, побут ... іноді здається, що кожен день - це день «бабака». У новому 2017 року потрібно взяти за правило двічі на рік літати в іншу країну. Зміна обстановки позитивно впливає і на настрій, і на здоров'я! До того ж, що може бути кращим,ніж пити сік манго, слухаючи шум Індійського океану. Сама тільки думка про це вже надихає!

Спорт

Ми знаємо, що спорт важливий для здоров'я, але на нього чомусь завжди не вистачає часу, сил, терпіння і мотивації. Хочете щось змінити в 2017 році? Почніть з зарядки, а потім перейдіть в тренажерний зал.

Читайте також: Не дивуйтеся: 7 наймодніших зачісок і фарбувань 2016 року

Фото: depositphotos