Итак, с чего начинать?
- Утром натощак нужно выпить стакан теплой воды с лимоном. Зачем это нужно? Чтобы запустить работу желудка.
Читайте также: 5 рецептов глинтвейна, которые согреют и душу, и тело
- Хорошо на организм влияют спокойные и умеренные нагрузки на тело до завтрака. Пока в организме действует выпитая водичка с лимоном, можно позаниматься йогой или сделать растяжку. Усердные тренировки утром проводить не стоит.
- На завтрак съешьте что-то сытное. Отлично подойдет смузи из фруктов с йогуртом или молоком. Кофе пить в этот день вообще нельзя. Лучше заменить его зеленым чаем.
- Когда до обеда еще далеко, но вам уже хочется что-то перекусить, возьмите яблоко. В нем много клетчатки. Или же можно йогурт.
- На обед обязательно постарайтесь съесть суп. Жидкая пища хорошо переваривается и улучшает работу кишечника. На второе подойдет рыба на пару и овощной салат.
- Незадолго до ужина можно выпить свежевыжатый сок. Лучше всего из зеленых продуктов. Они способствуют очищению организма.
Читайте также: 7 диет, на которые стоит обратить внимание в 2017 году
- Что на ужин? В этот день на ужин рекомендуется кушать паровые овощи и мясо на пару. Куриная грудка или телятина – идеальный вариант. Употребляйте пищу медленно, тщательно пережевывая. Если после еды захочется сладкого, можно съесть ложку меда с чаем. Порции что обеда, что ужина должны быть маленькие.
- До конца дня уже лучше ничего больше не есть, но если сильно будет мучать голод, можно выпить немного кефира.
- В течении всего дня старайтесь больше двигаться. Если у вас сидячая работа, изредка вставайте, ходите или делайте легкую разминку.
Детокс разгрузочный день - это не диета. Вы не ущемляете себя в еде, но избавиться от последствий обильного застолья накануне.
Фото: depositphotos
