Капуста кале

Капуста сама по себе очень питательней продукт. А капуста кале еще считается и лечебной. В ней содержится много витаминов, кальция, что хорошо для костей, ногтей и волос, магния и железа. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет, поэтому капуста кале предотвращает разнообразные заболевания. Кушать ее полезно и для того, чтобы очистить желудок и снизить уровень холестерина в крови, который обычно после праздников повышается.

Киноа

Это крупа, которая пришла к нам с Южной Америки, и уже стала очень популярным продуктом. Киноа – это одна из самых полезных круп. Она богата витаминами A, K, E и витаминами группы B. В киноа есть уникальный компонент рыбофлавин, который способствует обновлению крови. Богата киноа и фосфором, а также железом, которого в этой крупе больше, чем во всех остальных. Киноа нормализирует работу ЖКТ, придает энергии и насыщает организм.

Читайтет также: Перезимуем без простуд: 5 полезных добавок к чаю

Жирные сорта рыбы

Какая вы думаете самая главная особенность лосося, сардин, макрели и других видов жирной рыбы? Нет, вес они не прибавляют, хоть и достаточно жирные. Эти виды рыбы считаются лучшими антидепрессантами. Если у вас подавленное настроение или усталость, то обязательно кушайте эти деликатесы.  Они улучшают эмоциональное состояние и приносят ощущение радости.

Какао бобы

Вы замечали. у нас поднимается настроение, когда мы пьем какао или едим шоколад? А все благодаря какао бобам, которые есть в их составе. Они улучшают состояние кожи, волос, благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе. Кроме того, какао бобы поднимают наше настроение и улучшают самочувствие.

Киви

Этот цитрусовый фрукт поможет вам, если после праздничных дней у вас сбился режим дня и вам трудно уснуть. Киви на ночь предотвращает бессонницу и гарантирует спокойный сон. А еще этот фрукт помогает настроиться на рабочий лад после нескольких дней хорошего отдыха. 

Читайтет также: Коктейль, жиры и муссы: как выглядит меню знаменитого диетолога

Фото: depositphotos