Новогоднее меню кормящей мамы: как не навредить себе и ребенку

Яна Миленина

В период новогодних праздников мы часто даем слабинку и позволяем себе есть то, на что в повседневной жизни у нас установлено табу. И так много соблазнов, что часто втягиваешься в гастрономический водоворот, уже не особо задумываясь о вреде.

Но в случае, если такую слабинку дает кормящая мама, то неприятные последствия могут коснуться не только ее саму в виде лишних килограммов и сантиментов на талии, но еще и на ребенке.

Какие же продукты кормящей маме есть категорически не стоит и почему? А также, чем их лучше заменить, чтобы не причинять вред ни себе, ни ребенку?

Начнем с того, что новогоднее меню кормящей мамы не должно кардинально отличаться от повседневного рациона, особенно, если ребенок родился недавно и кормление еще только устанавливается. Иначе, есть риск сбить режим, вызвать очередную порции коликов у малыша, получить запоры себе и младенцу и еще много других гастрономических «прелестей» неправильного питания.

Более того, при резкой смене рациона даже существует риск отказа от груди. Поэтому стоит хорошо подумать, когда захочется, например, оливье или грибочки.

От чего точно стоит отказаться кормящей маме в Новый год:

Алкоголь

Разумеется, алкоголь при грудном вскармливании категорически противопоказан. Поэтому не стоит поддаваться даже на пару глотков шампанского. Лучший напиток новогодней ночи для кормящей мамы – компот.

Майонезные блюда

В качестве продаваемого в магазинах майонеза все чаще приходится сомневаться, и если врачи и диетологи не рекомендуют его даже обычным здоровым людям, то кормящей маме он точно ни к чему.

Переизбыток белка

К новогоднему столу мы стараемся приготовить как можно больше блюд, включая курицу, мясо, рыбу, яйца, грибы и т.д. – и все это в разных видах и вариантах. Но, как уже неоднократно указывали диетологи – смешивать разные виды белка категорически не стоит, потому что для каждого из них необходимы свои ферменты, выделяемые желудком и разное время для переваривания. Смешивая все вместе – мы получаем тяжесть в желудке. А слишком большое количество белка, которое передается малышу через молоко, может оказать негативное влияние на его почки, а также привести к запорам.

Специи и приправы

Старайтесь не злоупотреблять в новогодних блюдах сладкими, острыми, кислыми и другими приправами, специями и добавками, потому что их переизбыток влияет на скорость обмена веществ в организме не только мамы, но затем и ребенка. Поэтому в данном случае гораздо правильнее выбирать нейтралитет: не употреблять слишком соленое, кислое, острое и сладкое.

Экзотические и новые продукты

Не рискуйте в этот вечер и не пробуйте что-то глобально новое, потому что это может вызвать аллергию у ребенка или привести к коликам. Если продукт и вовсе вам не знаком, то вы не сможете предугадать реакцию в том числе и вашего организма на него. В данном случае риск также не оправдан.

Какие же блюда приготовить маме на Новый год?

Стоит отдать предпочтение отварному, протушенному или приготовленному на пару нежирному мясу или рыбе. Добавить таким же способом приготовленных овощей. Салаты лучше заправлять растительным маслом. В качестве десерта можно приготовить чизкейк или печенье. Среди напитков – идеальным будет компот или морс.