Эти три американских доктора изо дня в день подтверждают действенность своих советов на себе. Утром они полны сил и энергии, а все потому, что выполняют самые элементарные правила.
Франк Липман, доктор медицинских наук, основатель и директор оздоровительного центра Eleven Eleven.
Каждое утро доктор Липман начинает не с кофе или чая, как 70% населения планеты, а с необычного коктейля (хотя кофе в составе есть), который можно приготовить в домашних условиях.
В составе:
Черный шоколад хорошего качества
Свежезаваренный органический кофе
Кокосовое молоко
Авокадо
Миндальное масло
Коксовое масло
Семена чиа
Молотая корица
Кубики льда
Взбить все ингредиенты в блендере. В 100 г такого коктейля содержится примерно 300 ккал, считайте, что он вам заменил завтрак.
Джоэл Хан, доктор медицинских наук, основатель Кан Центра кардиохирургии долголетия
Насытить организм омега-3 жирными кислотами, насытить на 2-3 часа и помочь проснуться поможет супер пудинг, в составе которого:
Семена чиа
Неподслащенное миндальное молоко
Корица
Какао-порошок
Мускатный орех
Куркума
Голубика (замороженная или свежая)
Эми Шах, доктор медицинских наук, специалист по иммунитету и основатель AmyMD Wellness
Эми Шах каждое утро начинает с пряного чая и всем рекомендует! Во-первых, это вкусно, во-вторых, напиток обладает противовоспалительными свойствами, в-третьих, насыщает организм антиоксидантами и избавляет от повышенного аппетита.
Что в составе:
Рассыпной чай зеленый
Палочка корицы
Стручки кардамона, слегка дробленые
Гвоздика целая
Свежий корень имбиря, очищенный и тонко нарезанный
Черный перец горошком
Миндальное или кокосовое молоко
Вода
Фото: depositphotos
Читайте также
