Ці три американських доктори день у день підтверджують дієвість своїх рад на собі. Вранці вони сповнені сил і енергії, а все тому, що виконують самі елементарні правила.
Франк Ліпман, доктор медичних наук, засновник і директор оздоровчого центру Eleven Eleven.
Щоранку доктор Ліпман починає не з кави або чаю, як 70% населення планети, а з незвичайного коктейлю (хоча кави в складі є), який можна приготувати в домашніх умовах.
У складі:
Чорний шоколад хорошої якості
Свіжозаварена органічна кава
Кокосове молоко
Авокадо
Мигдальне масло
Коксове масло
Насіння Чіа
Мелена кориця
Кубики льоду
Збити всі інгредієнти в блендері. У 100 г такого коктейлю міститься приблизно 300 ккал, вважайте, що він вам замінив сніданок.
Джоел Хан, доктор медичних наук, засновник Кан Центру кардіохірургії довголіття
Наситити організм омега-3 жирними кислотами, наситити на 2-3 години і допомогти прокинутися допоможе супер пудинг, у складі якого:
Насіння Чіа
Непідсолоджене мигдальне молоко
Кориця
Какао-порошок
Мускатний горіх
Куркума
Чорника (заморожена або свіжа)
Емі Шах, доктор медичних наук, фахівець з імунітету і засновник AmyMD Wellness
Емі Шах ранок починає із пряного чаю і всім рекомендує! По-перше, це смачно, по-друге, напій має протизапальні властивості, по-третє, насичує організм антиоксидантами і позбавляє від підвищеного апетиту.
Що в складі:
Розсипний чай зелений
Паличка кориці
Стручки кардамону, злегка подрібнені
Гвоздика ціла
Свіжий корінь імбиру, очищений і тонко нарізаний
Чорний перець горошком
Мигдальне або кокосове молоко
Вода
Фото: depositphotos
Читайте також
