Вместе с влагой из организма уходят минеральные вещества, в частности - калий, который необходим для нормальной работы нашего самого главного органа – сердца. Даже самое незначительное обезвоживание может лишить нас энергии и сил, а нехватка даже 5% воды в организме может уменьшить эффективность работы мозга на 20%.
Чем утолить жажду в жару?
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо в летний зной, обязательно нужно не только восполнять утерянный запас воды, но и пополнять его минеральными веществами. Поэтому нужна не только вода.
Свежевыжатые соки и морсы
Фрэши и морсы не только помогут избавиться от жажды, но и пополнят организм витаминами.
Мало того, что кислота, которая присутствует в соках (речь о натуральных, а не пакетированных), раздражает вкусовые рецепторы, происходит обильное выделение слюны и жажда отступает.
Диетологи считают, что соки такие, как вишневый, сливовый, яблочный и грейпфрутовый лучше всего смогут утолить жажду.
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка и йогурт - тоже хорошие помощники в утолении жажды. К тому же, они быстро усвояемые и поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Вот только употреблять в жару нужно только продукты с пониженным содержанием жира.
Молоко не рекомендуется специалистами для утоления жажды – оно трудно усваивается организмом и не поможет утолить жажду.
Чай
В Средней Азии, Китае и Японии чай считается одим из немногих продуктов-терморегуляторов.
Зеленый чай - эффективное средство для утоления жажды в летний зной, но напиток должен быть обязательно теплым, потому что именно такой вариант стимулирует потоотделения и выводит жар из вашего организма, охлаждая его.
Да, кстати, специалисты считают, что в чае содержатся микроэлементы, которые способны снизить температуру тела человека.
Пейте зеленый чай, имбирный и фруктовый, но без добавления сахара.
Фото: depositphotos
Читайте также
