Но специалисты из Великобритании развеяли этот миф, проведя исследование среди 85 тысяч добровольцев. Эксперты изучили эту проблему, проанализировав образ жизни и генетику риска полноты. На основе своих работ ученые подвели итог: наследственного ожирения не бывает!
Специалисты утверждают, что вес человека напрямую зависит от образа жизни, питания и физической активности.
Вот смотрите: из двух человек, которые имели 10 генетических факторов лишнего веса, тот кто вел здоровый образ жизни и занимался физическими упражнениями набирал на 25% меньше лишнего веса, чем второй, который мало двигался и неправильно питался.
Ученые считают, что если и существует генная предрасположенность к ожирению, то это можно устранить с помощью здорового питания, занятий спортом и правильным распорядком дня.
Потому что если человек придерживается здорового образа жизни, ест правильную пищу, активен, соблюдает режим дня, то это не позволит организму запустить цепочку реакций, которые могут привести к избыточному весу.
Вот вы скажете, что катастрофически не хватает времени на спортзал или нет средств, но ведь можно же каждый день уделить 30 минут на пешие прогулки. Это в первую очередь полезно для работы сердечно-сосудистой системы и ко всему улучшается пищеварение, повышается иммунитет и нормализуется сон.
Диетологи считают, что пешие прогулки - это тот же фитнес, бег, пилатес или йога – они способствуют формированию красивой фигуры. Потому что при пеших прогулках нормализуется объем подкожно-жировой клетчатки и как следствие – вы худеете.
А в плане здорового питания вы должны выстроить такую систему, которая ускорит обменные процессы, убирает плохой жир и в тоже время чтобы организм получал необходимые витамины и минералы. Как говорят диетологи: правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи.
И если вы хотите, чтобы вас не коснулся ген «наследственности ожирения» - исключите из своей жизни вредные привычки: курение, алкоголь, просмотр телевизор более 5 часов, длительный сон, игры на компьютере и т.д.
Знайте, что избыточный вес способствует развитию рака, сахарного диабета, цирроза печени, воспалению поджелудочной железы, инсульта и инфаркта.
Фото: shutterstock
Читайте также
